雨水过后，要重脾胃调养，谨记养生4原则，做好四事巧养生！

雨水是春季中的第二个节气。此时，气温回升，东风解冻，散而为雨，润物无声。在细雨中若有若无的一点新绿，也为这个渐渐回暖的时节增添了一抹生机。在这个乍暖还寒、湿气渐重的“雨水时节”，我们要如何做好养生准备呢？

雨水时节，应遵守养生4原则，做好四事巧养生！

原则一：雨水时节，食疗脾胃

雨水后，湿气渐重，此时养生要着重调养“脾胃”。中医认为，脾胃是“后天之本”，“气血生化之源”，脾胃健旺是人们健康长寿的基础。因此，雨水之后，建议大家注意日常饮食，疗养脾胃。

饮食建议：

春季风多物燥，容易出现口干舌燥、皮肤干燥等现象，故应多吃新鲜水果蔬菜，多喝水补充水分。春季为阳气勃发之季，应少食油腻之物，以防阳气外泄，伤脾胃。春季宜少酸增甘，多吃甘性食物，如山药、大枣、红薯、豌豆苗、土豆、藕、芋头、桂圆、胡萝卜等，少吃酸梅、乌梅等酸性食物，以护脾胃阳气。春季宜多喝粥，如地黄粥、紫苏粥、山药粥、红枣粥、栗子桂圆粥等，可补脾养胃。

原则二：雨水时节，做好“春捂”

早春之时，冬寒尚未退尽，气温尚低，且昼夜温差大，是流感多发之季。因此，雨水时节，要适度“春捂”。

建议大家不要急于脱去冬衣，可适时添减衣物，注意颈部、背部和脚部的保暖。早晚出门要戴好围巾、帽子，以防寒湿邪气外侵而引发风寒感冒、头疼。另外，年老体弱者更要做好保暖工作，谨防心脑血管意外。

原则三：雨水时节，锻炼养生

雨水时节，乍暖还寒，特别是北方仍比较寒冷，大家在外出锻炼时，不要剧烈运动，以免阳气消耗太过，损伤脾胃。因此，大家在进行锻炼时，建议选择散步、打太极等轻松运动，可助于阳气生发，汗能排湿。

另外，春天最适合放风筝了，放风筝时，要不停地跑动、牵线、控制，在整个运动过程中，周身关节都得到适当的活动，使得血液运行更加顺畅，也是一个不错的锻炼方法。

原则四：雨水时节，茶饮调养

雨水天气，天气变化不定，很容易引起人们的情绪波动，出现忧郁、烦闷、焦躁的情绪，对自身健康也会产生不利影响 ，特别是一些高血压、心脏病患者尤为不利。

中医讲“忧思伤脾”，而脾弱易伤寿。因此，雨水过后，调畅情志至关重要。我们应尽量调整好心态，做到心情恬淡、开朗豁达，遇到不顺心的事情，也尽量保持心平气和。

喝茶是调节心情的最好方法，喝茶不仅可以怡情养性、排解忧思，对于高血压患者也有一定的益处。比如喝山高茶可预防和控制血压高的问题；安康茶可用来调养脾胃。喝茶的同时，既能调养性情，还能预防疗疾，安享健康！

总之，雨水过后，养生应遵守4原则，做好这四件事更有利于养生，而养好脾胃，更能长寿安康！

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