送你7道减肥最快的家常菜 刮油清肠（让你边吃边瘦下来）
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减肥最快的蔬菜一般是自身含热量较低，可以促进肠道蠕动，可以抑制食欲起到减肥效果的。
这里整理了7道有利于减肥的家常菜，食材简单，做起来也方便，有些菜里放了猪肉是为了调味的，可以忽略不计哦！
有需要的小伙伴可以试试！
一、冬瓜
冬瓜的营养价值相当高，而且没有一点脂肪，碳水化合物含量也是非常少的，热量非常低，很清淡。能够帮助减肥的同时还能美容。
【用料】冬瓜1块，猪肉适量，虾皮1小把，葱姜适量，八角，盐，生抽
【制作】
1、冬瓜洗净去皮切片备用。
2、猪肉切片，葱姜切好备用。
3、热锅放入适量玉米油，将葱姜八角爆香。
4、将猪肉炒出香味，放入切好的冬瓜片翻炒均匀，加入少量清水、生抽和盐，盖上锅盖稍微炖上一小会儿，待冬瓜片成透明状即可出锅，出锅前加入虾皮。
二、西兰花
西兰花所含的热量很低，而水分很多，因此食用西兰花既能增强饱腹感，对于减肥的人士还是糖尿病患者来说，都是很好的选择。
【材料】西兰花1棵，西红柿1个，葱姜蒜少许，生抽盐，糖
【制作】
1、准备好材料。
2、西兰花不容易清洗干净，先摘成小朵，放在盐水中浸泡十分钟。
3、西兰花焯水后过凉，可以保持颜色翠绿。
4、西红柿洗干净切块，喜欢吃西红柿的可以多加两个。也可以将西红柿用开水烫一下去掉表皮再切块。
5、锅中烧油至7成热，放入葱姜标爆香。
6、放入西红柿大火翻炒。
7、最后放入西兰花，加适量生抽，糖和盐调味，最后撒上蒜片，翻炒均匀就可以装盘食用了。
三、韭菜
韭菜的热量相当的低，怎么吃都不会胖。而且韭菜中含丰富的纤维素，能促进肠胃蠕动，排除多余脂肪和体内垃圾，改善便秘现象，从而帮助减肥。
【材料】 绿豆芽 、韭菜，猪肉少许，葱姜少许，生抽，盐
【制作】
1、 将绿豆芽洗净，入沸水锅内焯水，断生后捞出。
2、韭菜洗净切段。
3、猪肉切丝，葱姜切好备用。
4、热锅放少许玉米油，放入肉丝翻炒出香味。
5、随后放入切好的葱姜爆香。
6、放入焯水的豆芽，翻炒均匀。
7、然后加入韭菜，滴入少许生抽，翻炒均匀，待韭菜断生后放入少许盐，就可以出锅了。
四、白菜
白菜也含有丰富的粗纤维，不但可以起到润肠的作用，还有促进排毒的作用，可以刺激肠胃蠕动，促进大便的排放，可以有改善消化不好的人。经常吃一些白菜，还可以起到预防肠癌的良好作用。
【材料】大白菜一颗，胡萝卜一根，适量干豆腐，猪肉少许，葱姜适量，八角，生抽，盐，白糖
【制作】
1、大白菜取下几片叶子就够了，洗干净切块。
2、猪肉切片，胡萝卜洗净切菱形块，干豆腐洗净切块，葱姜切好备用。
3、锅里放少许玉米油，放入猪肉加入少许生抽翻炒均匀。
4、加入八角，葱姜继续翻炒。
5、放入切好的大白菜翻炒均匀。
6、最后放入胡萝卜和干豆腐，加入适量盐炒均匀后盖上锅盖炖一会，因为白菜炖的时候会出水，所以锅里不需要添水。
五、黄瓜
黄瓜富含维生素B族、维生素C和多种微量矿物质，营养丰富，口感清脆，非常适合在夏季食用。黄瓜连皮的营养都十分丰富，可以带皮食用。需要减肥的人可以多吃黄瓜，因为它是出了名的减肥蔬菜。
材料：素鸡1个，黄瓜2根，葱姜适量，生抽，盐，八角少许
制作
1、将素鸡清洗一下，切成片备用。
2、黄瓜洗干净后去掉尾部，斜切成小段。
3、将切好的小段竖着切成片，这样就可以切出漂亮的菱形了。
4、两根黄瓜全部切成菱形备用。
5、热锅放适量玉米油，七成热时下入八角，葱姜爆香。
6、放入素鸡翻炒均匀，因为素鸡本身就是熟的，只需翻炒均匀即可。
7、放入切好的黄瓜片。
8、放入适量生抽和盐，大火翻炒均匀。
9、咸鲜美味的素鸡炒黄瓜就做好了，这道菜上手很快，营养丰富，味道也好，是值得推荐的一道家常素菜。
六、土豆
土豆在很饱腹的食物中是热量是最低的一款，并且土豆还能帮助抵抗衰老，是女人们必吃的减肥食物。
【材料】土豆1个，尖椒1个，八角，生抽，盐，玉米油，葱姜
【制作】
1、土豆洗净后去皮切薄片。
2、切好的土豆片放清水里浸泡几分钟。
3、浸泡后的土豆片用清水清洗一下，沥干水分。
4、尖辣椒洗干净后去蒂去籽切块备用。
5、热锅放玉米油，下八角爆香。
6、倒入土豆片翻炒，火稍大一些，炒到土豆片微微金黄色。
7、这时候再放入葱姜翻炒几下，加入适量生抽和盐，翻炒均匀。
8、放入准备好的尖辣椒大火翻炒均匀就可以出锅了。
9、出锅后可以撒些干红辣椒也可以起到装饰作用。
七、香菇
香菇中含有一种核酸类物质，可抑制血清和肝脏中的胆固醇增加，有阻止血管硬化，降低血压和减肥的作用，是减肥者很好的食品。
【材料】香菇，青菜，胡萝卜，猪肉适量，葱姜，八角，生抽，盐
【制作】
1、香菇洗净用水焯一下，切成片。
2、青菜去掉根部后洗净切小段，胡萝卜洗净切片，猪肉切片，葱姜切好备用。
3、热锅放入适量玉米油，放入八角、猪肉、葱姜翻炒均匀。
4、放入切好的香菇片翻炒。
5、放入青菜和胡萝卜大火翻炒均匀，炒至青菜断生。
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