每天只吃一顿 有损健康还不一定能减肥（你知道是怎么回事吗）

肥胖的原因有内在原因，也有外部因素。除了先天遗传、或疾病和药物之外，很多的肥胖是由于日常生活习惯、饮食方面的因素，让我们能量摄入超过消耗, 使得体内脂肪堆积就导致发胖。

每天只吃一顿，这种节食可不是健康的减肥方法噢。如果因你身体机能的关系，只吃一顿也不一定会瘦。老话说“人是铁，饭是钢，一顿不吃饿的慌”。长期的节食会会引发胃胀胃痛等不适症状，造成营养不良，更严重的会得厌食症，导致内分泌失调，脏腑机能受损。还有一些人看着吃得少，但还是有可能会胖呢。

1）来自父母的遗传。如果父母都胖，子女有70%肥胖机率，若是父母中有一位肥胖，则子女有50%肥胖的机率，当然除了父母遗传，和家里的饮食习惯也有很大关系的。这种情况一定要合理饮食结构，同时也要加强运动。

2）激素分泌不正常或药物的使用，如肾上腺素、甲状腺素、胰岛素等失调，或有使用类固醇药物，都可能导致肥胖。

3）摄食中枢神经障碍，让我们始终感觉饿，一直进食无法终止，那么就很自然会摄入过多热量转化为脂肪，就会持续肥胖。

4）脾胃虚弱，虽然吃的可能很少，但因为脾失健运，体内湿重，多余水分无法及时排出，出现水肿或虚胖。这种情况你就是多多健脾养胃了。

5）营养过剩，饮食摄入过多的热量，运动不足所致。甜食、饮料、多油多糖给身体带来过多热量，加之运动不足，使得多余热量转换为脂肪储存在体内，日积月累也就会持续发胖。这时你一定要控制饮食，加强锻炼。

6）长期吃宵夜，也会长胖。所谓“马不吃夜草不肥”，晚上吃宵夜，一般都是睡前了，不可能宵夜后再运动。所以宵夜还来的热量没有机会消耗掉，转化为脂肪堆积，也就会容易发胖。呵呵，想要减肥就要管得住嘴，戒了宵夜吧，或者吃点水果作为宵夜？

7）因情绪波动，比如太高兴或伤心，把情绪化为食量，不由自主的进食或暴饮暴食，我们也叫这种为情绪饮食，也会导致摄入热量过多，变成脂肪，从而发胖。

对于上班族来说，白天工作紧张忙碌，早早起床挤公交、地铁，早午两餐很多人都是随便敷衍，只有晚饭在下班之后有时间去准备。因此现在我们大多数人晚饭往往吃得要比早餐和午餐要丰盛。晚餐摄入热量过多，而晚上的活动量又少，此消彼涨之下晚饭过剩的热量就会囤积起来，转化为脂肪，令我们变胖。俗话说，“早餐吃得像皇帝，午餐吃得像平民，晚餐吃得像乞丐”，但少吃可不是不吃，一天三餐的饮食热量按照3：4：3，或者4：4：2的比例比较好。

减肥主要是三分运动七分吃，所以说饮食控制很重要，但是运动也占很重的比例，运动可以排汗，湿气会随着汗液排出体外，运动出汗也是排毒的一种最简单直接的方法。多做有氧运动，比如骑车，跑步等等。要是只是节食不运动的话，瘦下来也是不健康的。想要健康减肥，饮食控制好量，三餐只吃7分饱，少吃高热量零食，注意晕素搭配。调理好脾胃，避免吃冰镇饮品，少喝酒，每天坚持半小时以上的适量强度的运动。

吃得少还是胖，那就与身体的机能有关系了，比如脾胃湿寒，体内代谢不畅，也会出现虚胖的情况。这种胖可不是节食可以减得了噢，需要“脱水”：一燥二温三祛湿，健脾益气，加强脾胃功能，保证体内水湿运化通畅，减掉身体里多余的水分，消除水肿，从而解决虚胖。小竹叶+冰糖泡茶可以清热、祛湿、利尿、解毒；木棉花+槐花配上蜂蜜常喝可有效改善湿重情况；也可以喝些陈皮+山楂+乌梅+决明子+菊花组合祛湿茶。都可以改善虚胖。

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