常吃玉米 对身体有哪些好处（要注意这6类人最好别吃 别忽视了）

TIPS：本文共有 1485 个字，阅读大概需要 3 分钟。

玉米是重要的粮食作物和饲料作物，也是全世界总产量最高的农作物，其种植面积和材料仅次于水稻和小麦，而且玉米一直以来都被誉为长寿食品，其中含有丰富的蛋白质，脂肪维生素和微量元素，所以深受人们的欢迎。

既然玉米有如此高的营养价值，那么人们经常吃玉米还会给身体带来哪些好处呢？一起来了解一下。

一、经常吃玉米，对身体有哪些好处？

1、美容养颜，促进肠道吸收

玉米中含有大量维生素E，这些能够有效防止肌肤的氧化，延缓肌肤的衰老，保持肌肤的活力。同时玉米中丰富的纤维素能够刺激肠胃的蠕动，润畅通便，使得我们的肠道更加的健康。

2、增强体质

玉米虽然富含玉米油，但是几乎是亚油酸，所以食用玉米和玉米油都可以起到较好的减脂的效果，玉米中含有的大量的不饱和脂肪酸，也是具有减低油腻的功效的。从而增强体质。

3、保护眼睛

玉米当中含有的类黄酮这种物质，对人体的视网膜黄斑有着很好的缓解作用，经常吃玉米，能够起到明目的作用。尤其是对于经常对着屏幕，使用眼睛的上班一族，每天吃一根玉米，可能眼睛会变得比以前变得明亮。

4、促进身体发育

玉米含有丰富的膳食纤维，作为粗粮之一，其营养能够有效的补充身体所需的多种维生素。同时玉米含有的营养也是非常的均衡，各个年龄阶段都能够食用。

5、调节神经

因为玉米中含有丰富的维生素B，而这种微量元素能够有效的使人的身心放松，减缓大脑的兴奋和疲惫，同时还有改善失眠，抑郁的作用。玉米种这种微量元素能够很好的对我们的神经进行调节。

6、预防心脑疾病

玉米还有一个特殊的功效就是能够预防心血脑疾病，那是因为在玉米中富含大量的不饱和脂肪酸、维生素、微量元素和氨基酸等营养成分，这些营养成分可以降低血液中胆固醇浓度，对心脑血管疾病起到一定的预防作用。

二、要注意这6类人最好别吃，别忽视了

1、患消化系统疾病的人群

因为玉米的颗粒比较粗，不容易消化，所以患有消化系统疾病的人群，吃了玉米之后会有明显的消化不良症状，同时也会出现腹胀腹痛，甚至咕咕叫的情况。

2、免疫力低下的人群

因为玉米中含有大量的纤维素，如果免疫力低下的人群，长期每天摄入的纤维素超过50克，则会使人的蛋白质补充受阻，脂肪利用率降低，造成骨骼，心脏，血液等脏器功能损害降低人体免疫功能。

3、体力劳动比较重的人群

玉米作为一种粗粮，碳水含量相比较谜面来说非常低，也可以理解为卡路里含量相对少，所以说如果是从事重体力活的人，吃同等量玉米不如吃米面来的扛饿。当然如果多吃一些玉米，效果就和米面一样了。

4、生长发育期青少年

由于生长发育对营养素和能量的特殊需求以及对于激素水平的生理要求，粗粮不仅阻碍胆固醇吸收和其转化成激素，也妨碍营养素的吸收和利用。

5、老年人和小孩

老年人的胃肠功能已经减弱，消化系统能力不如从前，对玉米的消化吸收不好。而儿童身体还在发育阶段，胃肠功能还不完善，吃玉米的话会对胃肠造成极大的负担。并且玉米中的营养在老人和小孩的体内不能充分的消化吸收，会有碍孩子的成长。

6、缺钙、铁等元素的人群

因为玉米里面含有一些植酸的成分，当我们使用一些补铁剂或者吃钙片的时候，植酸会影响这些药物的作用。因此缺钙和缺铁的人好不要吃玉米，等到缺钙和缺铁的症状得到了改善之后再吃会比较好一些。

综上所述，虽然吃玉米对人体会产生很多好处，但是也仅局限于适量食用，长期大量食用也会导致身体因摄入营养素太过单一而出现营养不良的情况。特别是对于喜欢吃玉米来减肥的女性来说，这种行为更是不可取的。

通过对本篇文章的介绍，相信大家对于吃玉米的利弊和不适宜人群都有了更深的认识。不知道大家在平时喜不喜欢吃玉米呢？如果大家对此还有别的看法和意见的话，欢迎来下方评论区留言。

如果觉得《常吃玉米 对身体有哪些好处（要注意这6类人最好别吃 别忽视了）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！