常吃玉米好处多多 但这3类人尽量少吃（下次别乱吃）

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如今人们的养生意识越来越强，所以大家在平时非常注重饮食，如果经常吃精米白面是不利于身体健康的，所以在平时要适当添加粗粮，玉米就成了首选。

玉米被称之为世界上公认的健康食物之一，有很多人经常把玉米做主食，每天早上吃一根水煮玉米能够增强饱腹感，营养价值也是非常高。

常吃玉米会给身体带来哪些好处？

延缓衰老

玉米的确特别适合女性朋友吃，因为玉米当中含有丰富的维生素E，而维生素E具有延缓衰老，防止皮肤病变的效果，同时常吃玉米也能够减轻动脉硬化和脑功能衰退，对于老年朋友来说，适当吃玉米也能够达到抗衰老的效果。

美容养颜

玉米胚尖里面还有更丰富的营养物质，能够促进人体的新陈代谢，促进血液流动性，防止有毒物质在血管当中堆积，也可以帮助及时排出有毒物质，能够达到美容养颜的效果。

缓解便秘

玉米当中含有丰富的膳食纤维，对于消化不好或者便秘的朋友，常吃玉米能够促进肠胃蠕动，帮助消化吸收，提高新陈代谢的速度，预防便秘。

降血压，降血脂

玉米当中含有丰富的钙元素，能够促进细胞分裂，降低血清胆固醇，防止脂肪沉积于血管壁，可以预防动脉粥样硬化，对于高血压，高血脂都有一定的预防和辅助治疗的效果。

预防癌变

玉米当中含有多种微量元素，比如硒和镁，这两种元素对于癌症都能起到防治作用，而且硒元素与维生素E相结合，对多种癌症能够起到预防作用。

镁元素能够抑制癌细胞的生长，这两种元素在直肠癌和乳腺癌的预防与抑制方面具有很强的效果。

常吃玉米好处多多，但这3类人尽量少吃，下次别乱吃

消化功能比较弱的人

所有的食物进入我们身体之内，首先要通过肠胃进行消化和分解，不同的食物对于肠胃的要求也不一样，玉米属于粗粮，纤维含量比较多，而且都是大分子，需要一个比较强大的消化系统。

如果自身消化系统比较弱，经常吃玉米很容易出现肠胃不适，严重的话还可能会出现静脉破裂出血或胃溃疡出血的情况。

免疫力低的人

玉米虽好，但不适合免疫力比较低的人，因为玉米当中的纤维素含量比较高，吃完之后就会降低自身吸收和补充蛋白质的速度，从而导致脂肪的利用率下降，这样就无法为身体提供充足营养，会导致免疫力更加低下，所以这一类人群在平时尽量少吃。

体力劳动者不宜过多食用

玉米属于一种粗粮，具有很多纤维元素，虽然玉米能够起到减肥的效果，但是对于重体力劳动人的饱腹感非常强，这样就会减少其他食物的摄入量，但是它会加速饥饿感，这样在工作的过程中，会倍感饥饿，影响工作。

吃玉米还有哪些注意事项？

身体内缺钙和铁的人是不建议吃玉米的，玉米当中不仅含有钙，还含有植酸和食物纤维，这两种物质在身体当中相结合会形成一种沉淀，这种沉淀不会帮助我们身体起作用，还会阻碍人体对钙的吸收，所以这两类人最好不要吃玉米。

玉米不能长期单食，很容易导致营养不良，也会引发维生素B3缺乏症，出现皮肤粗糙、角化过度等表现。

做玉米时应加适量的碱，玉米里的烟酸（维生素B3）有63%-74%是不能被人体吸收利用的结合型烟酸，长期食用可能会发生癞皮病。为避免这种情况，最好是在煮玉米粥、玉米面糊糊、做窝头时适量放些碱，使玉米中结合型烟酸释放出来，变成游离型烟酸被人体所用，对营养的吸收最有好处。

结语：吃玉米好处多多，但这些注意事项要注意，才能吃出健康好身体。

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