女性美容养颜食疗

●胡萝卜——美肤小人参

胡萝卜含有丰富的β－胡萝卜素，它是维生素A和视紫质的前身，被摄入人体后，会转化为维生素A，能够维持人体上皮细胞的功能，并使其分泌糖蛋白，以保持肌肤湿润细嫩，常吃胡萝卜及其制品，可使肌肤处于健康状态，变得光泽、红润、细嫩。

●山药——青春因子

山药性平，味甘，可气阴两补，且补气而不滞、养阴而不腻。同时还能增强新陈代谢，滋养肌肤，消除肌肤暗沉，提亮肤色。

●白菜——菜中之王

白菜含有丰富的微量元素锌，它决定着肌肤的光滑和弹性程度，多吃不仅能排毒养颜，去除痤疮，还能使人肌肤白皙细腻。同时，白菜中所含的维生素A、维生素C、维生素E及胡萝卜素都是很好的抗氧化剂，能防止肌肤变得干燥、粗糙，失去光泽，使褐黑色肌肤变白。

●橄榄油——液体黄金

橄榄油有极佳的天然保健和美容功效，在地中海沿岸国家已有几千年历史，被誉为“液体黄金”、“植物油皇后”、“地中海甘露”。橄榄油不仅富含维生素、矿物质、蛋白质和不饱和脂肪酸，而且其渗透性也很强，所含的这些营养素容易被肌肤吸收，滋润营养肤质，令肌肤健康白润。同时，其所含的丰富的维生素E和抗氧化剂，还能够提高皮肤的综合能力，尤其是提升肌肤对抗紫外线的抵抗能力，可大力缓和肌肤晒伤。

●芝麻——抗衰果

芝麻富含维生素E和硒元素，其中维生素E的抗氧化作用很强，可以避免游离基对细胞的破坏，阻碍色素及老人斑的形成。维生素E还能防止肌肤受阳光和紫外线照射而产生晒斑。此外，芝麻还能促进肌肤内的血液循环，使肌肤得到充分的营养物质与水分，以维护肌肤的柔嫩与光泽。

●栗子——千果之王

栗子中含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素E以及钙、铁等矿物质，是抗衰老、延年益寿的滋补佳品，可使肌肤细胞饱满，有紧肤效果。而且栗子还富含维生素C，比番茄还要高，比苹果更是高出十多倍，而维生素C不仅能滋润肌肤，而且还可预防干纹。另外，栗子所含的钾比号称富含钾的苹果高4倍，钾是细胞内液的

主要阳离子，充足的钾元素能让你的肌肤紧致有弹性。

●椰子——植物牛奶

椰汁含有丰富的B族维生素、维生素E、维生素C是天然补剂，尤其是维生素C和维生素E，很好的抗氧化，在与日光接触中发挥中和游离基的作用，促进新陈代谢，并可促进胶原蛋白及弹力纤维再生，更新老旧的细胞角质，抗肌肤老化，使肌肤更细腻，更富弹性，避免皱纹的产生。

●枸杞子——小身材，大名堂

枸杞子中含的枸杞多糖、蛋白质和脂肪，能增强肌肤抵抗力。胡萝卜素、游离氨基酸、牛磺酸能降低日光对肌肤的伤害。其他多种维生素和大量矿物元素能促使肌肤大量吸收氧分以及自我完善修护。

●蜂蜜——养肤“万金油”

蜂蜜由60%～80%的葡萄糖和果糖组成。葡萄糖可以优化新陈代谢，防止肌肤老化，侧面加速了晒后恢复。果糖则是肌肤还原的强力军，经常食用能够让肌肤回复到婴儿般的初始状态。同时，蜂蜜还含有多种无机盐、维生素，可以让肌肤告别晒后暗沉、黄斑。另外，蜂蜜中所含的多种有机酸和微量元素能治疗中度的肌肤伤害，尤其是烫伤。日晒泛红的肌肤，用蜂蜜涂抹，可以起到镇静、降温、滋润的功效。

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