天气寒冷 两种简单的营养早餐（吃一顿暖暖的 早晨的精神）

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离立秋已近两周了，虽然现在还在三伏天，中午的天气还是有点热，但是在晚上和都会很明显地是感受到。

到了秋天，我们的饮食习惯也会随之改变，秋天雨水少，干燥少，所以我们应该多吃些食物来滋养我们的身体。俗话说“一日之计在于晨”，吃是一样的，长夜之后，体内的能量也被消耗了差不多，如果你不注意早餐，你的身体很容易出问题。

天气凉爽，两种早餐都是最喜欢做的，吃一顿饭很热，精神饱满，身体可以好起来。

1、石鼓杂粮粥

吃粥是很多家庭的习惯，这也是从古至今的传统。

首先，因为他很简单，其次，起床喝一碗软糯香甜粥，从胃到四肢都是热身，很舒服。俗话说“要吃好”，早晨一定要注意营养丰富，饮食的原则是促进“粗细搭配”，如果只吃大米粥或小米粥，不仅营养跟不上，而且长时间吃累了。

后来人们发现了“五谷杂粮”，但似乎味道还是不太丰富，别担心，现在有“十谷杂粮”，如果你还没吃过，想象一下一碗粥里有十种粗粮和十种口味，这是什么样的体验啊！

三品宫“十谷杂粮”包括燕麦米、高粱米、红米、荞麦米、红扁豆、花生米、糙米、糯米、黑米等10种谷物，他能充分发挥其营养价值，选用各种原料，不添加任何添加剂，他们是天然产品，从源头保证质量，吃起来放心。

拿出一个袋子，洗干净，在电饭锅里煮20-30分钟，他非常简单，不会耽误洗涤时间，厚厚的美味的杂粮粥可以给你带来一整天的精力。

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2、荞麦面

起来吃一碗热腾腾的面条，尤其是深秋冬季，吃一口面条，喝一口汤，整个人都是暖暖的，所以受到很多人的喜爱。我们通常吃的面条大多是白面，而且很结实，这种面条虽然味道很好，但经过深加工，面粉的营养成分损失了近70%，而且热量和糖分指数都很高，膳食纤维也很低。

荞麦粉很受欢迎，他最大的优点是他含有非常低的卡路里，因此受到减肥和健身人士的喜爱，他曾经被称为“理想型的减肥主食”，为什么人们对荞麦面评价这么高？

荞麦粉是由荞麦和水制成的，荞麦在我国种植历史悠久，其丰富的营养价值受到许多关注保健的人的关注。荞麦含有丰富的胚乳，可以磨成荞麦粉。

我们常称之为荞麦面，虽然口感不如白面，但其营养价值绝对是一流的，而且，麦麸中含有丰富的膳食纤维，能有效地促进胃肠蠕动，帮助人体消化，并能长期停留在胃里，他容易饱腹，抗饥饿力强，营养丰富，任何人都能吃得放心。

神遇唐荞麦面无糖低脂方便面与其他粗粮面不同，质地有弹性，口感耐嚼，脂肪低，肉质不长，他是美味的健康替代食品。看得见的荞麦粒，让你嚼出纤维的感觉，而且嚼起来更香，比白面还好吃！

如果你家里有吃面条的习惯，不妨用荞麦面代替白面，这样既能吃得健康又有好身材，又好吃又便宜。

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