这道菜的排毒效果特别好 2元钱就可以吃一顿饭（缓解疲劳）

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营养学家大乔与大家分享了一份早餐粥，他不仅是香甜可口温暖的早餐圣品，而且是面部保养和排毒的好产品，爱美的女性朋友很快就喝了。这道菜的排毒效果特别好，2元钱就可以吃一顿饭，缓解疲劳，更适合家人饮用。他是紫薯，是一种碱性食物，能促进新陈代谢达到酸碱平衡，更值得大家食用，因为紫薯含有丰富的“天然花青素”，滋养肌肤，美容养颜，所以他叫“可以喝的化妆品”，女性常吃，皮肤细腻，光滑有弹性，越来越年轻！紫薯富含粗纤维，有些朋友可能会觉得很难受，可以添加山药，山药也很好吃。

山药紫薯粥

By时代的杰米

混合配料：

大米200克，紫薯，山药，开水

烹饪步骤：

1、准备米饭，紫薯泥。

2、山药

3、把所有的原料都放进电饭锅里

4、加适量开水

5、按一下按钮煮粥就好了

6、把他放进碗里，又甜又粘。

烹饪技巧：

1、花青素：最有效的抗氧化剂，抗氧化是胡萝卜素的10倍。他能有效地清除人体内自由基，具有美颜、抗衰老和抗疲劳作用。他还可以滋养皮肤，抗过敏，养眼，预防严重近视，保护脑神经，改善睡眠质量。2硒：能有效防止有害物质侵入环境污染，具有极高的抗氧化效应，抑制多种潜在致癌物，抑制肿瘤细胞生长，减少化疗副作用，杀菌、解毒！增强免疫力，增强抗病毒能力！因此硒被称为“天然解毒剂”。

你做过山药粥吗？

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