养护肝脏 那么请早上起床后做好这三件事（为你助一臂之力）

肝脏是人体内重要的器官，因为负责人体循环和排泄废物的重要一环。如果肝脏出现了问题，那么身体有可能就会垮了，所以平时一定要注意肝脏的保养。 肝脏出现问题就可能导致毒素积累在体内无法排出，而且还会对人体健康造成威胁。所以日常生活中，我们一定要注意保护自己的肝脏不受伤害。

但肝脏也是很容易“生病”的器官， 它是人体的“化工厂”，会合成蛋白质、酶和各种身体所需的物质。

肝脏也是人体最大的消化器官，会通过肝细胞分泌胆汁帮助人体的消化功能。肝脏还有储备功能，存储维生素、脂肪、糖等人体必需的能量和物质，所以养护肝脏，不是一件特别容易的事情。早上起床后请做好这三件事情，为你养护肝脏助一臂之力。

养护肝脏，那么请早上起床后做好这三件事，为你助一臂之力

1、早上起床后及时排尿、排便：

经过一晚上的代谢积累，身体所产生的毒素，通过尿液储存在膀胱里。所以早上起床之后一定要尽快排尿。将毒素及时排出体外，避免毒素滞留体内反复吸收。以免导致肝脏“中毒”。

2、按时吃早餐：

早晨，人体的胃肠功能呆滞，常使人胃口不开、食欲不佳，老年人更是如此。

故早餐不宜进食油腻、煎炸、干硬以及刺激性大的食物，否则易导致消化不良。早餐宜吃容易消化的温热、柔软的食物，如牛奶、豆浆、面条、馄饨等，最好能吃点粥。早餐距离前一晚餐的时间最长，一般在12小时以上，体内储存的糖原已经消耗殆尽，应及时补充，以免出现血糖过低。

3，深呼吸：

深呼吸可以提高身体中的氧分含量，可以提高脏器功能，深呼吸不仅能够促进人体与外界的氧气交换，还能够使人心跳减缓，血压降低。

它能转移人在压抑环境中的注意力，并提高自我意识。当人们知道自己能够通过深呼吸来保持镇静时，就能够重新控制情感，缓解焦虑情绪。

除了在早上可以多做这三件事以外。在日常饮食中也可以多吃一些清热解毒，同时又养肝护肝的食物。像苦瓜，西瓜，冬瓜，萝卜等这些食物事实上都具有清热解毒的功效。

下面小编就为你介绍几种日常生活中常吃的养肝护肝食物，一起来看看吧。

蒲公英茶

蒲公英茶具有较好的杀菌消炎的效果。有助于清除肝毒，净化肝脏。它能增强肝脏功能，有降低胆固醇的作用。能防止肝硬化，还有加强肝胆的效果。所以平日没事常泡蒲公英茶，希望帮你滋养一个好身体。

蜂蜜

蜂蜜对肝脏具有良好的保护作用，能促使肝细胞再生，对脂肪肝的形成有良好的抑制作用。肝脏不好的人，可以每天喝一杯蜂蜜，有助于改善肝脏运作情况，强化排毒功能，还能清肠抗衰老。

黑枸杞

黑枸杞，具有极高的营养价值。常吃不仅能够排除体内毒素，还养肝护肝，强化肝脏，让你越喝越健康。

因含有丰富的花青素，还可润肤养颜，抵抗衰老，帮你养出好肝脏。黑枸杞也是养生界的明星产品。希望你爱喝。

葛根

葛根是一味常见的药材，养生价值很高，无论是对于男人还是女人来说都非常的受欢迎。

跟饮食对肝脏具有很好保养作用的食材能够修复肝细胞，还能够预防肝脏功能障碍引起的急性肝炎，特别是在排肝毒上面效果也非常的明显。

希望以上几种养肝护肝的食材你能够喜欢。并且坚持良好的饮食习惯和生活习惯。那么能为你的健康保驾护航。

想了解更多精彩内容，快来关注下午茶养生说

如果觉得《养护肝脏 那么请早上起床后做好这三件事（为你助一臂之力）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！