晨起养生必须做的三件事（看看你做了几件）

健康不能没有良好的睡眠，所以睡眠对健康起着很重要的作用，但养生仅是睡觉肯定是不都够的，醒来的一些细节对健康也是有益的。那么，早上如何保健呢？

首先，早上两个忌

1，立即剧烈运动

许多人习惯于早晨进行适当的体育锻炼。只要适当锻炼，它对健康有益。不过，运动后一定要稍微休息一下，平衡气血，如果你在起床后没有好准备活动，就马上投入到更剧烈的运动中，很容易发生心脏、脑血管意外。

2，懒床

早上另一忌，是懒床，相信这种现象在日常生活中很普遍，特别是在节假日，懒床的表现更为突出。睡眠和懒床的时间多了，感觉无精打采，越睡越累，越睡越不舒服的感觉，还不如每天忙于工作或学习精力充沛。充足的睡眠可以减轻疲劳，恢复体力。但有些人错误地认为，更多的睡眠有益于健康，特别是对年轻人的成长和发展，所以有些人在早上有机会呆在床上，不起床，这样睡眠时间远远超过了身体的需要。这是一个坏习惯，从长远来看，会损害健康。

二、起床必须做的三件事。

1，喝水

水是生命之源，没有水，我们的生命就会枯竭，所以养成每天早晨喝一杯水的习惯有助于健康。当你早上起床时，你应该喝一杯温水。因为经过一夜的睡眠，没有一滴水的摄入，人们很容易脱水，这时候喝一杯水，是有益于身体的水补充。同时，它也起到了清洁胃的作用。唤醒你的胃和其他器官的运作，这样你就能更好地消化你所吃的食物。喝一杯水会让你从睡梦中醒来。

2，早晨排便

你有早上起床排便的习惯吗？如果没有就赶快养成吧，养成早晨起床排便的好习惯对我们的健康是终生受用的。食物在我们睡眠的过程中，一直处于体内，经过一个晚上的消化，如果不及时排出，积聚在体内会对胃肠功能造成负担。但是，很多人做不到，毕竟不是想排就能排，还没习惯的话不用担心，这可以试着去培养。例如，你可以吃高纤维的食物，如卷心菜、红薯等粗粮，早上不管想不想去厕所都要去一下，时间长了，就会成为一种自然习惯。

3，吃早餐

民以食为天，人不吃铁饭是钢，一顿不吃饿得慌，不吃饭是不行的尤其是早餐，这一天开始的第一餐。很多人不吃早餐，这是不对的。没有早餐，说明你不知道如何享受你的生活，这也是一种伤害你身体的愚蠢行为。有些人宁愿睡半个小时也不愿吃美味的早餐。事实上，每天三顿饭是最重要的早餐，早餐是一个活力的源泉，所以不管你有多忙早餐必须吃。

如果觉得《晨起养生必须做的三件事（看看你做了几件）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！