秋季昼夜温差较大 学会这几道美味靓汤（预防感冒 还养颜）

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时间过得很快，熬过了夏日的酷暑，又要迎来秋季的微凉，在美容界就有这么一句俗语：夏日三伏排毒季，秋日凉凉益养生。可能除了南方等地，很多地方在进入秋季后都有了些许的凉意，特别是到了晚上之后，凉意较为明显，而很多人在季节转变的时候都会出现毛病， 而常见的就有季节性流感跟顽症咽喉炎。

随着现在生活节奏的加快，工业化程度越高,城市里的人群身体内毒素就越多。工业化时间越长,由毒素所引起的慢性疾病就越严重。对于现代人来说,需要高度地意识到这个问题的严重性。那么在生活中都有哪些食疗方法可以帮助到我们呢？接下来就给大家分享几道适合秋季养生的食疗方。

冬瓜猪骨汤

冬瓜性寒，有润肺生津、清热利尿的功效。其中所含的丙二醇能有效抑制糖类转化为脂肪，加之冬瓜水分多，是适合糖尿病、高血脂、高血压、冠心病患者的食疗蔬菜。而能跟冬瓜一起搭配的食材也有很多，在这就不一一列举了。

原料：准备500克的猪脊骨，一斤冬瓜、薏米20克左右、枸杞适量

做法

1：将薏米跟枸杞分开清洗，用清水浸泡

2：冬瓜切块（可以带皮）

3：猪脊骨洗净，斩块，汆水捞起冲净;

4：煮沸清水，放入所有材料，大火煮沸后转小火，煲一个半小时，下盐调味即可食用。

莲藕排骨汤

中医认为，生藕性寒，有清热除烦之功，煮熟后由凉变温，有养胃滋阴、健脾益气的功效。如果将莲藕与芸豆一起熬汤，不但可以提高睡眠质量，加入排骨一起煲汤更能健脾开胃，适合脾胃虚弱的人滋补养生，效果非常好。

原料：莲藕、排骨、玉米、胡萝卜

辅料：盐10克,胡椒粉3克,大葱10克,姜7克

制作

1：将排骨洗净斩块

2：莲藕去皮洗净淤泥，将其切块（玉米跟胡萝卜也是一样）

3：在高压锅中倒入适量开水，然后放入猪排骨、莲藕，放入葱段、姜片、精盐、胡椒粉，盖上锅盖

4：放在旺火烧开后，转用文火炖20分钟后即可上桌。

白萝卜羊肉汤

白萝卜有益胃、顺气、消食的功效。它能促进胆汁分泌，帮助消化脂肪，其中的芥子油和膳食纤维可促进胃肠蠕动，有助于体内废物的排出。小孩子如果消化不是很好的可以给其煮完白萝卜汤哦~

原料：白萝卜、羊肉、

辅料：生姜 香菜 盐 胡椒粉 醋各适量

制作

1：白萝卜去皮洗净切块，香菜也切成小块

2：羊肉也是洗净切小块

3：然后将羊肉、生姜、精盐放入锅内，加入适量的水，用旺火烧开后改小火煮至羊肉熟烂，再放入萝卜块煮熟，加入香菜段、胡椒粉、醋搅匀即成

以上就是这几款秋季汤的制作过程了，有喜欢的老铁可以关注转发或者收藏一下哦，有更好的建议可以在下方评论区留言，谢谢

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