秋季昼夜温差大，养生需注意这4点

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秋季气候变化大，初秋时湿热较甚；过了白露节气后就变得气候干燥、昼热夜凉；而寒露节气过后，天气便会快速的变冷了。俗话说“过了白露节，夜寒日里热。”是说白露前后昼夜温差很大。容易导致急性冠脉综合征、脑梗塞等多种与血管健康有关的疾病。尤其对于老人与儿童来说，因为身体素质较弱，抵抗力较低，更应该在这段期间内注意保护身体。那么在日常生活中，我们都应该注意些什么呢?

1，注意保暖

俗话说“春捂秋冻”，秋天昼夜温差大，白天天气较热，很多人依然会穿短衣短裤，而到了傍晚，气温骤降，若不注意添衣，就很容易受凉感冒。秋天预防感冒，要注意根据天气情况增添衣服，白天不要贪图凉快而摄入大量冷饮，室内空调温度不要调太低。

2，多喝水

秋高气爽，雨水天气少，秋天的空气往往是干燥的。在这种情况下，人体的呼吸道黏膜也会变干起来，导致滋润度下降，影响抵抗能力，从而更容易受到外界细菌、病毒的侵犯。秋天预防感冒建议多喝水，以提高身体水分，避免脱水，同时还要多吃水果、蔬菜，增强身体免疫力。

3，预防感染

感冒病毒主要通过空气中的飞沫传播，当感冒患者打喷嚏时，含有病毒的分泌物会喷射到很大的范围，并被健康人吸入体内，从而引起病毒感染。要预防感冒，就注意与感冒患者隔离，平时要勤洗手，保持室内空气流通。

4，睡眠要规律

起居上要做到早睡早起。早睡以利养阴，早起以利舒肺，呼吸新鲜空气，使机体津液充足，精力充沛。据有关专家对脑血栓等缺血性疾病发病时间进行的调查研究发现，此类疾病在秋季发病率较高，而发病时间多在长时间睡眠的后期。秋季适当早起，可缩短或减少血栓形成的机会，这对于预防脑血栓发病有一定意义。

在生活中，除了要注意以上这4件事，还要做到多运动，提高身体素质，以应对温差对于身体带来的影响。但是在秋季运动也是有一些事项要注意的。

秋季因为早晚温差较大，并且寒气渐渐回升，运动时间过早，气温较低，体质差的人很容易感冒。不仅起不到强身健体的作用，反而引起身体不适。晨练时，不要穿得太单薄，不热身就穿短衣上阵很容易感冒。锻炼后，切忌穿着湿衣服在冷风中停留，以免身体着凉，导致寒气入体从而出现感冒等疾病。

运动后还要多喝开水，多吃甘蔗、梨、苹果、乳类、芝麻、新鲜蔬菜等柔润食物，以保持上呼吸道粘膜的正常分泌，防止咽喉肿痛。如运动时出汗过多，可在开水中加少量盐，以维持体内电解质平衡，防止肌肉痉挛，补充时以少量、多次、缓饮为准则。此外，如进行长跑锻炼，还要饮用适量的糖开水，以防低血糖，出现头晕、出虚汗、四肢乏力等不良生理反应。

白露前后昼夜温差最大，气温的急剧变化对身体的考验非常大，稍不注意就会引发感冒、咳嗽等疾病，所以在生活中我们要格外注意，及时添减衣物，多做运动来提高身体素质，这样便可以平安地度过这段时期。

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