阳虚容易胖肚子 经常吃它们（升阳气 除湿毒 扶阳除湿瘦身体）

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夏季炎热，人也感觉疲惫，一些身材比较肥胖的人，经常也会有头晕的情况，身体不适，夏天对于一些胖人来说真不好过，医生也提醒在炎热的夏天，一定要多吃健康的绿色蔬菜，因为蔬菜含有较少的热量，营养又有利于瘦身，常吃多吃可以刮油，减少脂肪，俗话说“十个胖子九个虚”，中医认为肥胖多数是因为脾阳虚或肾阳虚， 肥胖影响我们的健康。

肥胖的本质是阳虚，从中医来分析，阳虚导致肥胖，身体阳虚则气化不利，导致饮食精微积聚于体内，积于皮下即是肥胖，因此，扶阳才是减重瘦身的关键，对于超重或肥胖的人来说，哪怕是一点点的减少脂肪的瘦身对健康都有益处，为了健康，我们一定要避免肥胖，

肥胖有脾阳虚和肾阳虚两种，脾阳虚者腹部肥大为主，肾阳虚者下肢肥大为主，也有脾肾兼虚者， 中国人的肥胖多是“苹果型”，脂肪堆积在腰部，内脏周围脂肪多，西方人的肥胖为“梨型”，脂肪堆积在大腿和臀部，从中医来看，苹果形肥胖是脾阳虚，而梨形肥胖是肾阳虚，不管是脾阳虚还是肾阳虚，都是属于阳不气化，而且都易导致各种身体不适。

肥胖的原因基本上都是跟吃有关，所以，要想减掉脂肪，最正确方法就是先控制好嘴，因为吃得太多，而消耗的少，导致饮食中的精微堆积在体内，导致肥胖，不管如何减脂肪，都要减少食物的摄入，控制食量，如何吃才能不容易变胖？从中医来分析，吃温性的、养阳的、通畅阳气的食物，比较不容易变胖；因为，经常吃寒凉的、养阴的、导致阳气不通畅的食物，则容易变胖；比如，葱姜蒜都是辛温的，能温阳通阳，有助于预防肥胖，而冰淇淋、雪糕等都是寒性的，最伤脾阳，容易导致肥胖，所以，要想减肥瘦身，需要了解一些中医对食物偏性的知识。

扶阳是减脂肪的正法，为什么会肥胖？因为体内堆积了太多本应该排出去的垃圾，包括痰湿、水饮等等代谢产物，为什么排不出去呢？因为阳气太虚，气化无力，因此，通过饮食瘦身的根本还在于扶阳，使阳气健旺，使气化功能增强。

中医养脾，扶阳除湿，扶阳除湿是养好脾气的关键，也是我们必须注重的养生原则。

扶阳，顾名思义就是固护阳气，阳气受损，疾病必至，特别是在夏天，人们却为了防暑贪凉，让空调冷饮等寒气伺机入侵体内，致使耗伤阳气，容易感冒、得空调病等，这时就要补阳气，最重要是别给身体制造寒气； 扶阳的关键在于养成良好的生活习惯，日出而作，日落而息，平时要多进行身体锻炼，过食生冷，苦寒药物都会耗伤阳气，吃一些应季蔬菜水果，尽量不要食用反季节水果，保证充足睡眠，不要熬夜贪凉。

适当吃温性的食物以温补体内耗损的脾胃阳气，尤其本来就是阳虚体质的人，可多吃胡桃仁、荔枝、大枣、桂圆、莲子、木瓜、花生等益气温阳的食物，蔬菜有生菜、芹菜、苦瓜、黄瓜、西红柿、冬瓜等，其实，经常吃一些这一类的蔬菜水果，都是帮助身体扶阳除湿的，我们也知道湿气重容易发胖，从饮食中杜绝湿气的侵袭，就能让身体阳气旺盛，脾胃健康，减肥瘦身也就不难了，建议经常多吃这些食物。

1.生菜：生菜营养含量丰富，含有人量胡萝卜素、维生素和膳食纤维素，常吃生菜可以改善睡眠、减肥瘦身、增强免疫力，同时还可以改善肠胃，生菜的营养素种类比较全面，适当多吃些生菜可以避免减肥过程中的营养素缺乏。

2.芹菜：芹菜富含蛋白质、碳水化合物、胡萝卜素、B族维生素、钙、磷、铁、钠等，由于热量极低，它不但营养丰富，还含有人量的膳食纤维，有助于肠胃消化，排毒瘦身，芹菜还含有有效利尿成分，可以消除体内多余水分，利尿消肿，夏季气候炎热，人们往往感到口干舌燥气喘心烦，身体不适，常吃芹菜尤其是吃芹菜叶，有助于清热解毒，失眠，头疼的人适当多吃，可以得到改善。

3.苦瓜：苦瓜，因其味苦而得名，它虽味苦但苦中带甘，清香可口，苦瓜的水分率高，热量很低，其钾含量较高，有利于消除水肿，并且，能抑制脂肪吸收，具有解毒排毒、养颜美容，消暑祛暑的作用，苦瓜的热量非常低，含有丰富的苦味素，是出了名的“脂肪杀手”，常吃苦瓜还能增强皮层活力，使皮肤变得细嫩健美。

4.西红柿：西红柿又名蕃茄，含有丰富的维生素，营养价值极高，西红柿中还含有丰富的食物纤维，让人很容易有饱腹感，西红柿是最不容易转化为脂肪的蔬菜之一，常吃西红柿可开胃消食、生津止渴。

5.黄瓜：黄瓜含水分为98%，并含有维生素C、胡萝卜素，以及少量糖类、蛋白质、钙、铁等人体必需的营养素，黄瓜的热量非常低，常吃黄瓜可起到清热、解渴、解毒、利水、消肿等，此外，黄瓜也是难得的排毒养颜食品，它能美白肌肤，保持肌肤弹性，抑制黑色素的形成。

6.冬瓜：冬瓜含有丰富的蛋白质、维生素等营养成分，它的营养价值相当高，而且没有一点脂肪，热量很低，很清淡，冬瓜具有利尿、利便等作用，能有效地抑制糖类转化为脂肪，是适合减肥的食物，常吃冬瓜有去厚腻、利尿、刮油之功效。

虽然只是列举了一些常见的食物，我们为了减肥瘦身一定要有长远的、健康的心理准备，既要保持苗条的身材，更要保证健康，所以，从根本上改变身体状况，阳气充足，湿气消失，脾胃恢复正常，消化吸收运转正常，自然就能恢复到正常的体型，如果是采取快速减肥瘦身的方法，很容易反弹，更容易伤害身体，扶阳除湿健脾胃是长远之计。

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