什么 今日大雪（快收藏这份食疗清单）

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今天开始，我们就进入了大雪节气！

大雪，是二十四节气中的第21个节气

也是冬季的第三个节气

当然我们的大雪和北方的大雪

还是有大大的不同滴！

别人的大雪

我们的大雪

淡定淡定~

南方虽然没有北国世界的雪景

但随着冷空气的不断南下

冬天已悄然走近

此时中医养生

当以温润护阳、御寒防病为重点

还是要做好保暖工作哦！

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避寒就温防冬病

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大雪时节，早晚气温下降明显。

寒冷天气容易导致血管收缩和支气管痉挛，进一步导致心脑血管系统、呼吸系统疾病发病率上升。

因此，体质偏于虚弱或有上述疾病的人群，应该特别注意御寒保暖，尤其是头颈部、肩背部、胸腹部、足部这几个部位需要重点防护！

头为“诸阳之会”，靠近心脏，血流量大，向外散发热量也多，现代医学研究表明，当气温达到15℃时，头部散失热量占人体散失总热量的30%，气温越低，热量散失的比例就越大。

专家建议大家密切关注天气变化，准备好帽子、围巾、披肩、长袜、外套等御寒衣物，降温时及时添衣保暖。

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足部按摩固阳根

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民间有“人老先老脚，养生先养脚”之说。

现代足部反射学认为，人体所有组织器官在足底存在立体分布的缩影反射区，对足部进行适当的按摩，可调整内脏功能，促进身体健康。

中医认为，人之先天根于肾。足底的涌泉穴为肾经起始穴位，以一侧大拇指或足跟按揉对侧涌泉穴，每次按摩30～50下，以足心感到发热为度，可起到降虚火、滋肾水，镇静安神的作用。

另外根据全息理论，足趾是人体大脑及头面部位的反射区，又是足三阴、三阳经的经气交接部位，以手之拇指、食指捏住对侧脚的大踇趾，在各个方向揉捏之后轻轻拽拉，其余九趾同法，有助于经气顺接通行，并有益智健脑、聪耳明目的功效。

足部按摩宜找准敏感点，讲究局部有酸、麻、胀、痛的感觉，按摩力度因人而异，并以能耐受为度，配合沐足效果更佳。

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温润滋养强体质

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大雪时节，寒风凛冽，人体阳气也相对偏弱，此时适当进补，有助于增强体质。

专家提醒，冬天气候偏于干燥，饮食应尽量避免爆炒或油炸等烹调方法，也不宜使用过多辛燥香料进行调味，以免增加食物燥热之性。

另外，对于阴虚血燥之人，牛肉、羊肉、狗肉等大热之品不宜多吃，而鸭肉、龟、鳖等肉类性平或偏凉，可适当选用。

鸭肉性平，微寒，能滋阴降火、生津血、补五脏；乌鸡性平，味甘，能滋阴清热、补肾养肝；甲鱼性平，养阴清热、滋肾养血，都是十分滋养的冬季补品。

另外，烹调时还可适当加入沙参、玉竹、石斛、黄精、枸杞子、桑葚子等药材，既美味又滋补，有补益虚损、滋养身体的功效，可助您安然过冬。

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冬吃萝卜赛人参

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民间有言：冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方。

萝卜生者味辛、甘，性凉；熟者味甘，性平，归脾、胃经。

生吃萝卜或榨汁饮用清新爽口，能清热生津防燥，适合肺燥咳嗽、咽干口渴、大便燥结之人；炖熟的萝卜软烂美味，能下气消谷、化痰消导，适合脾胃不和、气胀食滞、痰多不畅之人。

下面阿布就给大家推荐

几个大雪节气食疗方

↓↓

大冷天的多吃一点也没有负罪感

贴点膘好过冬

赶紧补起来！

来源：广东发布、南方+客户端、治未病之声

原标题：《什么？今日大雪！快收藏这份食疗清单！》

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