夏季这样吃美食（美味又养生）

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一年之中的热的夏天到了，在这个夏季，是水分和脂肪都流失特别快的时候。要想保持身体健康的话，饮食是最重要的，那么你们知道夏季吃什么食物是最好的吗？正所谓，早餐要吃得好，午餐要吃得饱，晚餐要吃得少，一天的饮食可以让我们的心情好，也可以让我们烦躁，总之，一天的饮食是很重要的。

一.早餐

高纤维的食物：高纤维的食物容易让人产生饱腹感；也可以促进肠胃蠕动，加快身体排泄，如：黑芝麻、核桃等。夏天人体新陈代谢比较快，要有足够纤维才可以保证身体的健康。蛋白质的食物：蛋白质是人们身体必不可少的物质之一，蛋白质可以促进身体发育等，早餐多吃蛋白质的食物才能保证身体健康，如：牛奶等。二.午餐

中午是我们需要的能量是最多的时候，一天中，中午我们要吃得饱，我们可以吃一些肉类，如：猪肉、鸡肉等。肉类中的能量是最多的，肉类的能量可以补充我们人体所需要的能量，夏天太热了，我们也可以喝一些解暑的东西，如：绿豆粥等。总之，午餐一定要吃得饱。

三.晚餐

晚餐我们要吃得少一点，因为晚上是我们身体能量消耗最低的时候，我们可以吃一定素的食物，比如青菜等等，肉类的话不要吃这么多了，晚上我们不一定可以消化。吃完我也可以吃一点水果等，可以促进消化的食物。

只要我们按照这样来了，那么我们的身体一定会健康的。

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