今日立秋 记得“吃三宝（喝二茶 晒一处” 养好身体迎寒冬）

立秋，意味着进入下一个季节——秋天。

俗话说“立秋之日凉风至”，诠释了“秋”字的含义——暑去凉来。

“秋”还预示着炎热夏天将要过去，凉爽的天气即将来临。

但立秋后，昼夜温差会逐渐变大，在雨后还会感觉有点凉飕飕，这时，要重视防着凉，避免感冒。

经过“苦夏”，很多人的身体都是“三分虚”，所以，到了秋天，应适当补一补，储备身体所需营养和能量。

立秋时节，记得“吃三宝”：

1、藕

秋季是收获的季节，这时也是吃藕的时节，俗话说“荷莲一身宝，秋藕最补人”，这个季节吃藕能补充维生素、膳食纤维等营养。

藕还有养阴清热、润燥止咳、清心安神的作用，适合老人、孩子食用，可以蒸着、炒着吃。

2、萝卜

萝卜是秋季的应季蔬菜，适当吃些萝卜有助于改善食欲。俗话说“十月小阳春，萝卜赛人参”，口味甘甜，清脆好吃。

萝卜富含大量水分，还含有维生素C、叶酸、消化酶、膳食纤维等营养，可以凉拌吃、煲汤，还能做成咸菜。

3、桃

立秋前后，正值吃桃的季节，口感脆甜，还能补充维生素、矿物质等营养素。

桃属温性，有利于补气养血、养阴生津等，有很好的“养人”作用。

立秋时节，记得“喝二茶”：

1、润燥茶

立秋后，天气逐渐转凉，空气也会变得干燥，容易引起嗓子不适，这时除了喝水，还可以喝些茶，起到润肺、润燥的作用，如玉竹、百合等。

玉竹含有黏液、烟酸等成分，有滋阴润肺的作用，对燥咳有很好的改善作用，还有美容的作用，改善干裂、粗糙的皮肤。

2、养胃茶

经过一夏的“凉爽”，很多人的胃都不好了，尤其是胃寒者，进入秋季，天气变凉，胃肠更加脆弱。养好胃，除了饮食上注意，还可以喝些养胃的茶，如大麦茶等。

平时喝点大麦茶，有助于生津止渴、清热解毒，还能预防上火、去除油腻、助消化，还有暖胃、养胃的作用。

立秋时节，记得“晒一处”：

立秋后，人体会顺应大自然逐渐阳消阴长，这时保护好阳气很重要，为进入寒冬打下良好基础。

有些人的阳气比较充足，但也应避免阳气外泄，保持营养平衡，利于提高抗病能力。

晒一处，是指晒后背，这是补充阳气很方便有效的方法。

晒后背能晒到后背的督脉，而督脉是所有阳经汇聚的地方，主一身之阳气。

另外，晒后背不要在阳光下暴晒，可选择上午9-10点、或下午3-4点之间，让人感觉更舒适。

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