今日“立秋” 记得食五果（忌三物 缓解秋燥 开启秋季养生模式）

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今日“立秋”，记得食五果，忌三物，缓解秋燥，开启秋季养生模式。大家好，我是蕾宝的烟味生活，明日立秋，希望大家注意防暑和注重饮食，缓解秋燥，开启秋季养生模式，谢谢！

今日立秋了，正式进入24节气中第13个节气，也是秋季的第一个节气。很多人认为立秋就不热了，其实这样想大错特错了。立秋并不代表暴热的天气就此结束，俗话说“热在三伏”，“秋后一伏”，立秋后至少还有“一伏”的酷热天气，所以我们在解暑防暑上依旧不能放松，尤其在饮食上更不能大意，所以为了有效缓解秋燥，增强身体的抵抗力和免疫力，平安过秋天，我们应该做到食五果，忌三物。

食五果

①无花果

无花果，营养价值高，是一款优质水果。尤其它在立秋前后大量上市，因果肉软糯，滋味甜美而备受老人小孩的喜爱。此外它除了口感好，还营养丰富，促进消化，所以在此夏秋交替之际，建议多吃。

含有大量的氨基酸，果胶等营养物质及微量元素，能有效保护肠道，加快肠胃蠕动，从而促进消化

②秋梨

秋季是吃梨子的最佳时候，进入秋季之后天气会变得干燥，容易出现嗓子干痒、干咳等不适反应。而秋梨鲜甜多汁，从一众水果中脱颖而出，它不仅能为身体补充水分及各种营养，能润嗓止咳等。因此在平时可以每天吃1~2颗梨子，或者将梨切块与银耳、红枣煮汤，再或者制作成秋梨膏，冲泡水食用。

③桃子

俗话说，秋桃养人，而此时的桃子更是脆甜可口，桃香浓郁，咬一口汁水四溢，口感最佳。而桃子还含有丰富的维生素和矿物质，对于我们缓解秋燥大有好处。但是食用时一定要注意桃子表皮的小绒毛，食用前可以在洗桃子的水中放些盐，避免引起过敏反映。

④葡萄

每年的8月中旬，都是葡萄大量上市的季节，这时候的葡萄价格相比其他时候较为便宜，而且这时候的葡萄口感最佳，果肉丰腴，口感甜美，汁水充足，因此这时也是吃葡萄的的最佳时机。

除了口感，葡萄还含有多种维生素、矿物质等，所以爱吃的朋友别错过。但是得注意两点，一、葡萄糖分高，特殊人群请谨慎食用；二、葡萄全身都是宝，连同皮和籽都营养丰富，因此在吃葡萄时记得“吃葡萄不吐葡萄皮”，将整颗葡萄入口食用才能更好的吸收它的营养物质。

皮和籽中都含有丰富的黄酮类物质

⑤龙眼

龙眼，又称桂圆。民间一直有句俗语说，南桂圆北人参，将桂圆与人参相媲美，由此可见龙眼的营养和滋补功效不可小觑。而且龙眼的价格比人参低很多，产量高很多，是不可缺少的平价补品。而这时候正是龙眼成熟的季节，它的果肉晶莹白净，核小肉厚，正是食用的最佳时期。不过老中医说，龙眼吃多了之后容易上火，所以我们也可以将龙眼煮粥煮汤喝，减少其热性。

忌三物

①冷饮

明天就是立秋了，虽然温度高，但是如果仍喝大量冷饮，容易给肠胃造成很大的刺激，导致肠胃功能变得虚热，容易让湿气趁机入侵到身体中从而诱发各种疾病，所以立秋后我们应适量减少冷饮的食用量和食用次数；

②辛辣

我们日常做菜免不了要放些许佐料，而其中生姜、辣椒等属于热性辛辣食物，立秋后气容易干燥，食用后容易上火。所以，这段时间我们应将辛辣食物暂时加入黑名单，避免秋燥加重，影响身体健康。

③西瓜

西瓜，这时候少吃它真的挺为难，但是西瓜属于寒凉性食物，立秋后容易对人的脾胃造成严重的影响，导致出现脾胃虚寒，让大量湿寒之气堆积在身体中，从而影响身体内环境的正常运转。所以为了身体健康，立秋后西瓜应少量食用。

俗话说一夏无病三分虚，炎热的天气让我们损耗了大量的元气。所以进入秋季之后，我们更应该重视身体的保养，尤其是在饮食上做出相关的调整，开启正确的秋季养生模式，这样才能够增强身体的抵抗力和免疫力，健康无忧地度过秋天。当然如果您有更好的秋季养生小妙招也可以在评论区留言分享哦！

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