夏末秋初养生需谨慎 先喝“药三茶”吃“素三宝”（秋冬更健康）

夏末秋初是一年中养生最关键的时期之一，这个时期暑去凉来，最适合护阳进补。但需要提醒大家的是：夏末秋初养生必须要谨慎，不可胡乱进补，否则适得其反！

夏末秋初时节，虽然气温开始逐渐转凉，但仍有“秋老虎”肆虐，湿、热、燥并存，因此这个时节养生要特别注意防秋燥。

夏末秋初防秋燥，适合喝“药三茶”：

1、蒲公英茶

【药食同源】蒲公英亦食亦药，有“天然抗生素”之称，具有去火消炎等功效。中医认为，蒲公英性寒，味苦、甘，入肝、胃两经，用蒲公英泡水喝，能够清热解毒、消痈散结、清胃热、消胃炎、排肝毒等。注：阳虚外寒、脾胃虚弱者忌用。

2、玉竹茶

【药食同源】玉竹同样亦食亦药，在中医眼中，玉竹是一味上品药材，其补益功能堪比黄芪、人参等名贵中药材，具有滋养气血、补益五脏等功效。夏末秋初，喝一杯玉竹茶，不但能够有效抗防秋燥，还能够保护心脏、血管，清理体内垃圾，延缓衰老等。

3、龙须茶

龙须即玉米须，中医认为，玉米须味甘性平，具有利水消肿、平肝利胆等功效。此外，用玉米须泡水喝，还能够消暑清热、增强人体新陈代谢和免疫力等，对平稳血压、血糖等也有一定的效果，特别适合用于防秋燥。

秋季适合进补，但在进补前应该首先调理脾胃，只有脾胃调理好了，进补才能事半功倍。

夏末秋初调理脾胃，适合吃“素三宝”：

1、莲藕

在许多人的印象中，一年四季都有莲藕，但事实上，“秋藕最补人”！中医认为，生莲藕味甘、性寒，入心、脾、胃三经，不但能够补养脾胃，还可以养阴清热、润燥止渴、清心安神等。

2、红薯

中医认为，红薯具有补虚乏、益气力、健脾胃、强肾阴等功效，此外，现代研究表明，红薯具有较高的营养价值，富含膳食纤维，及多种维生素和微量元素，能够刺激肠道、润肠通便。因此夏末秋初要想调理脾胃，很适合吃一碗红薯粥。

3、芋头

中医认为，芋头性平、味甘，入肠、胃两经，具有补中益气、健胃益脾等功效。现代研究表明，芋头中含有的黏液皂素和黏液蛋白等，还能够润肠通便、提高机体免疫力，非常适合夏末秋初食用。

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