日本平均寿命比中国高 秘诀或许和这四个饮食习惯有关（不妨一看）

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日本平均寿命比中国高，秘诀或许和这四个饮食习惯有关，不妨一看

日本是一个四面临水的国家，因此他们的海产品十分丰富。而且他们的食物也大多数以鱼类为主，比如生鱼片和寿司。除此之外，日本还是人均寿命最长的国家。所以，各国人都想要向日本人学习长寿的秘诀。那么接下来我们就来看一下为何日本人能够做到健康长寿

据大量的研究和调查，专家们一致得出的关于日本人为何能够长寿的结论是——他们的饮食习惯。众所周知，健康的人离不开好的饮食习惯，因此，我们来学习一下日本人的饮食习惯。

1、饮食多样，不吃太饱

饭吃七分饱是最佳的养生方法，因为我们要留给胃部足够的空间让它充分的消化吸收。而日本人吃饭本身就少，它们吃饭用的大多数都是小碗小碟，就像我国的小碗菜一样。所以，这样做不仅吃的饮食丰富，营养均衡了，而且还给胃部减轻了负担。所以，我们吃饭也要吃的丰富一些，肉类，菜类，水果，都要吃。而且一定要注意不能吃太饱，而且吃得太饱自己也不舒服啊，所以这也是日本长寿秘诀的重要因素之一！

2、调料不多，原汁原味

日本人不喜欢吃太油太咸太辣的食物，他们一般都吃生冷的食物。比如生鱼片，就是用新鲜的鱼切片然后蘸酱汁吃。而他们的烹饪方法也很简单，大多数是蒸或者煮，保持食物最原始的味道。而我国人吃饭大多数是爆炒或者烧烤。虽然满足了我们的味觉，但是也引起了高血脂高血糖之类的疾病。所以，饮食清淡也是很重要的。

3、应时应季，不时不吃

现在人们的生活物质水平提高了，科学技术也比较发达。我们可以在冬天吃夏天的东西，在夏天吃冬天的东西，因为我们有冷库。但是日本人是绝对不吃反季蔬菜的，因为里面含有化学物质，并且营养价值也不高。所以，你所处于的季节盛产什么就吃什么，不要总想着吃那些稀罕的。不仅贵，而且还没有营养价值。要想身体健康长寿，就按照季节来吃水果和蔬菜！

4、多吃海产，少吃红肉

由于日本四周都是海，所以，他们的主食就是鱼肉，而且他们也喜欢吃鱼肉。而我国是每年消费猪肉最多的国家，虽然猪肉做法多样，好吃。但是吃的太多了会提高胆固醇，对自己的身体健康没有好处。所以喜欢吃肉的朋友们可以多吃一些鱼肉，不仅美味还有助于消化。

以上这四种日本人的饮食习惯就是他们长寿的秘诀，小编觉得我们还是可以稍微的效仿一下的，比如饮食清淡和多吃鱼肉。还有一点最重要的就是吃饭要慢，不仅可以提升饱腹感还对身体健康有好处。你们觉得这篇文章对自己有帮助吗？如果有的话欢迎转发或者留言。谢谢！

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