6种越吃越瘦的主食 黑米排第3（榜1常被忽视 搭配运动效果好）

导语：在这个炎炎夏日，有些爱女的女士为了能穿上美美的衣服展现自己的好身材。纷纷加入到了健身的行列，比较常见的是通过节食和锻炼来减肥，只要找到正确的方法，那么减肥和塑形也将变得更为简单，有些人也会产生疑问，他们平时吃得比较少，为什么体重还是不下降呢？那么很可能是在选择食物的时候出现了问题，事实上生活中有几种主食可以帮助你越吃越瘦，让我们一起来看一下。

6种越吃越瘦的主食，黑米排第3，第1常被忽视，搭配运动效果好

6、紫薯

对于很多想减肥的人来说，紫薯是不错的选择，因为紫薯饱腹感强，口感好，所以受到很多减肥朋友的喜爱。

最重要的是紫薯含有丰富的膳食纤维，能促进胃肠蠕动、消化吸收，从而达到减肥的目的。

5、玉米

玉米是一种我们常见的粗粮，很多人认为玉米含有较多的淀粉，吃玉米会增加脂肪。其实这种担心是没有必要的。

因为玉米中所含的淀粉是抗性淀粉，不易被人体吸收，但玉米有很好的饱腹感，有助于人们减肥。

4、小米

众所周知，小米是一种非常适合肠胃的食物，小米比玉米更受欢迎，小米在餐桌上很常见。小米也是一种粗粮，对减肥有很大的作用。

此外，小米含有多种维生素和矿物质，热量很低。与我们常见的主食相比，米饭或馒头在我们的生活中，更有减肥效果，因此建议减肥的朋友，日常可以多吃一些小米。

3、黑米

黑米也是一种粗粮，富含膳食纤维。这种物质对人体的主要作用是增加饱腹感，促进胃肠蠕动，帮助消化食物和排泄大便。它有一定的减肥效果，所以可以根据自己的实际情况多吃黑米食品。

2、荞麦

荞麦富含食物纤维，能阻止脂肪和糖的吸收。不仅如此，它还可以在腹部停留很长时间，让人感觉饱腹。所以如果你想减肥，可以多吃荞麦食品。

1、燕麦

燕麦因含有丰富的纤维素，并且热量低，饱腹感强被很多减肥朋友所喜爱，所以很多减肥的朋友喜欢用燕麦来代替主食。

但燕麦的口感一般，所以会被很多人所忽视，但它的减肥效果是其他食物无法比拟的。如果想更快地减肥，不妨用燕麦代替馒头、米饭等主食。建议在购买燕麦时不要购买市场上经过加工的燕麦，最好买纯燕麦。

搭配运动效果更好

事实上，仅仅通过改善饮食来减肥是非常困难的。如果在生活中配合一些减肥运动，减肥效果会更好。

与节食和服用减肥药相比，运动是最健康的减肥方式。生活中有很多女孩子比较懒，不喜欢运动。其实，即使他们用一些极端的减肥方法成功减肥，很容易产生反弹。而通过健身锻炼则不会出现体重反弹的情况。

那么什么样的运动才能更好地减肥呢？其中有氧运动效果较好，期间搭配一些无氧运动，会使身体肌肉更加紧实。

如果条件允许可以去健身房找专业的教练进行指导，如果没时间可以在家做些简单的家具运动，比如有氧运动慢跑就是不错的选择，而无氧运动你可以尝试一下蹲着，这两项运动都很简单，而且不需要健身器材，没有时间和地点的限制。

如果觉得《6种越吃越瘦的主食 黑米排第3（榜1常被忽视 搭配运动效果好）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！