越吃越瘦的5种主食 小米排第5（榜1不妨多吃点 +1运动效果更好）

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导语：自己身材能够瘦下来是我们现代社会永恒不变的审美话题，特别是女生为了使自己能够瘦下来，可以说是不断地对自己的胃口发出了挑战，明明自己可以吃两个馒头，可是为了自己的身材，这些女生往往只吃一块馒头，这样做的目的只是为了使自己能够比别人更加的瘦，比别人更加的美。如果，你想使自己身材能够迅速瘦下来，养生专家建议可以吃下面5种食物，下面这5种食物不但不会使你发胖，而且还会使你越吃越瘦。

1、燕麦

燕麦属于一种全谷物食物，多吃有助于降低体内的胆固醇，平稳血糖，促进肠胃蠕动，同时也有助于预防便秘，起到帮助减肥减脂的效果。而且燕麦本身虽然含有较高的热量，但含糖量却比较低，所以也是一种适合减肥中食用的食物。

2、荞麦

荞麦当中含有的食品纤维是非常丰富的，而这些食品纤维又能够起到非常不错的防止脂肪和糖类吸收的作用。不仅如此，它还可以在腹中停留比较长的时间，让人产生饱腹感。所以说如果大家想要减肥的话，适当的多吃一些荞麦面也是可以的。

3、玉米

玉米中含有大量的食物纤维，不仅能加速食物的排泄，还能让脂肪快速的消耗。除此以外，玉米中的食物纤维还能减缓血糖值的升高速度，抑制肥胖发生的效果极好。

4、黑米

可能有很多人都不知道，黑米粥要比白米粥的热量会低很多，所以在减肥期间，我们可以用黑米粥来代替白米粥，能够非常有效的减少热量的摄入，对于减肥的朋友们来说是比较有用的。

5、小米

小米属于温热食物，食用以后可以提高内脏温度，有助于基础代谢的提升，对身体形成易瘦体质的帮助极大。小米中含有丰富的矿物质，对改善血液循环和消除浮肿有着非常好的效果。小米具有防止消化不良的功效，具有防止反胃、呕吐的功效，具有滋阴养血的功效。味甘咸，有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效。用小米煮粥，睡前服用，易使人安然入睡。

上面5种食物，如果多吃肯定能够使自己的身材处于最棒的状态，使自己处于最瘦的状态，在生活当中一定要多吃一些。除了控制饮食以外，在平时坚持运动不仅能够强身健体，而且还能够减肥，使身体更加健康。

在减肥期间，运动也是必不可少的，可能多数人是运动小白，或者是没有时间运动打卡，若你也有这种困扰的话，不妨尝试一下呼啦圈运动，每天抽出20~30分钟的时间进行呼啦圈运动，也能够帮助减肥瘦身。

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结束语：如果自己想要特别的瘦，那么就要从自己的饮食着手，坚持转呼啦圈运动，这样才能保证我们既健康又美丽。

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