中老年人 夏季养生是关键（喝二水 吃三瓜 做四事 健康一整年）

对于中老年人来说，相信他们最不想过的就是夏季了，因为夏季天气非常的炎热，而且高温潮湿，非常的闷热，让人比较难受，如果不注重保养的话，各种健康问题也会随之而来。

而夏季其实是养生的关键期，对于中老年人来说，一定要养成良好的作息习惯和饮食奇怪，增强身体的抵抗力和免疫力，让你健康一整年。

中老年人，夏季养生是关键，喝二水、吃三瓜、做四事，健康一整年

喝二水

菊花泡水。进入夏季之后，天气炎热，很多人可能会出现肝火旺盛的情况，容易上火，出现咽喉肿痛，嗓子发干等症状。

而菊花具有很好的清热解毒，排毒降火的功效，能够很好地帮助排出肝毒，降低身体中的火气，清热解毒效果非常好。

绿豆汤水。夏季也是喝绿豆汤的最好季节，绿豆汤具有非常好的消暑清热的功效，被称为夏季的降暑神器。

对于中老年人来说，炎热夏季来一碗绿豆汤，不仅能够帮助为身体补充水分，还能够帮助清热解毒、滋润咽喉，利尿消肿，对身体的健康非常有益。

吃三瓜

苦瓜。对于中老年人来说，进入夏季之后，经常把苦瓜端上饭桌，具有很好的清热解毒止渴消暑的症状，而且还能够帮助降低身体中的火气，提高身体的抵抗力和免疫力，而且苦瓜对于降低血糖也具有非常好的帮助。

冬瓜。冬瓜堪称夏季第一瓜，它具有很好的利尿消肿的功效，不仅能够帮助为身体补充水费，维生素，矿物质等各种营养成分，而且还能够帮助预防中暑的情况，中老年人在夏天多吃点冬瓜能够帮助清热解暑，缓解水肿，而且还能够减肥瘦身。

丝瓜。丝瓜的营养价值也是非常高的，如果你在平时经常吃点丝瓜，能够为身体提供各种各样的营养成分，具有很好的排毒养颜的功效，能够帮助疏通身体的经络，增强身体的抵抗力和免疫力，让你健康一整年。

做四事

保持好心态。进入夏季之后天气炎热，很多人可能会出现心烦意乱的情况，但是如果控制不住自己的情绪，对身体的健康也是非常不利的。

所以对于中老年人来说，希望你在平时一定要保持乐观开朗的心态，多笑笑，多与他人交流，这样能够维持身体内环境的正常运转，有利于健康和长寿。

多喝水。水是生命资源，而且进入夏季之后天气炎热，流汗较多，如果不及时补水的话，身体各项内脏器官可能就会处于缺水的状态，而且血液也会变得比较浓稠，容易诱发各种心血管疾病。

所以希望中老年人进入夏季之后，一定要养成多喝水的好习惯，每天至少保证2000毫升左右水分的摄入。

适当运动。如果想要达到健康长寿的目的，运动是必不可少的，俗话说生命在于运动，对于中老年人来说，在早上或者晚上天气并不是很炎热的时候，一定要外出适当的进行运动。

散散步，走走路，打打太极，都能够很好的帮助增强身体的抵抗力和免疫力，让你平安过夏天。

保证好睡眠。我们都知道夏季天气比较炎热，很多人的睡眠质量可能就会受到很大的影响，可能会存在熬夜的坏习惯。

但是对于中老年人来说，希望你在平时一定要抓紧时间改掉熬夜的坏习惯，早睡早起，保持良好的睡眠，提高睡眠质量，这样才能够帮助维持内环境的正常运转，保证身体的健康。

所以对于中老年人来说，夏季养生是非常关键的，请你一定要养成良好的作息习惯和饮食习惯，让你健康一整年。

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