告别春天 迎来夏日（中老年人 饮食注意三点 做好三事 助养生）

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今日立夏，是夏季第1个节气，也就意味着夏季正式开始了，我们该告别春天了。

进入夏天天气会逐渐的炎热，人的身体生理可能也会随之发生很多的变化，容易出现烦躁不安，易怒上火的情况。

尤其对于中老年人来说，本身身体素质就比较差，夏天如果不及时调理的话，可能就会诱发各种疾病，那么在平时该怎么做能够让你顺心安康呢？

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饮食注意三点

饮食淡一些

很多人进入夏天之后，可能会出现食欲不振，食欲下降的情况，建议你在饮食上一定要适当的改善。

尤其对于中老年人来说肠胃的蠕动功能本身就比较低，饮食以清淡易消化为主，饮食淡一些能够帮助提高食欲，呵护肠道的健康，所以在平时像那些油腻辛辣刺激性的食物最好少吃或不吃，这样有助养生。

祛心火是关键

很多的中老年人一到夏天，天气炎热，就会感到浑身不舒服，非常的烦躁，而且因为一点小事可能就会出现生气易怒的情况，同时也会影响到人的睡眠，所以进入夏天之后祛心火是关键。

在日常生活中可以选择多吃一些莲子心，苦瓜，芥兰，生菜等食物，这些食物都具有很好的败火功效，能够帮助化解身体热毒，缓解心烦意乱的情况，而且还能够帮助去除烦躁，提高睡眠质量。

经常喝三豆汤

对于中老年人来说，进入夏天也进入了养生的关键期。相对来说夏天天气比较炎热，人的食欲可能比较差，建议可以多喝一些三豆汤，三豆指的是绿豆，红豆，黑豆，这三种豆搭配在一起用来煮粥喝，可以说是一种养生保健佳品。

这款粥能够帮助消暑解渴，而且还能够帮助为身体提供足够的营养成分，具有很好的滋补功效，非常适合在夏天食用，若你爱喝的话有助养生。

做好三事

多喝水

夏天天气炎热，人的流汗量也会大大的增加，但是如果只流汗而不及时为身体补充水分的话，可能就会导致身体长期处于缺水的状态。

对于中老年人群来说，建议在日常生活中要养成爱喝水，多喝水的好习惯，每天至少保证2000毫升左右的摄入，这样能够帮助为身体补充水分，而且还能够帮助净化血液，排出毒素和垃圾，呵护身体的健康。

少生气

进入夏天之后，气候炎热，人很可能会出现烦躁的情况，但是对于中老年人来说，如果经常生气，控制不好自己的情绪，会严重影响到身体的健康。

所以中老年人在夏天，要学会调节自己的情绪，可以选择看看书听听曲，让自己的身心变得更加的愉悦，也可以和几个亲朋好友多交流，这样会让你变得更加的开心。

多按摩

在日常生活中，中老年人闲着没事的时候，可以按摩一下自己的身体，按摩一下自己头部，因为头部有很多的穴位。

如果你能够每天坚持按摩一下自己的头皮，能够有效的帮助加速头部的血液循环，疏通心身体的经络，促进体内气血的运转，对于降低心火也具有非常好的帮助，而且让你的身心变得更加的异常放松，有助健康和养生。

节气养生是非常关键的，如果你能够抓住好机会的话，养成良好的作息习惯和饮食习惯，能够让你的身体变得更加的健康。

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