夏季是养生“关键期”，中老年人要学会管住嘴巴，少碰2白和3菜

进入夏季之后，天气可能会变得越来越炎热，所以很多的人可能也就养成了一些不良的行为习惯，再加上脾气也会变得比较暴躁，慢慢的身体的整体素质可能就会逐渐的下滑。

尤其对于中老年人来说，更应该重视个人的保养，其实夏季是养生的关键期，如果你在这个时间段能够学会如何养生对身体的健康是非常有帮助的，首先饮食上要学会改善。

夏季是养生“关键期”，中老年人要学会管住嘴巴，少碰2白和3菜

少碰2白

肥肉

进入夏季之后，饮食尽量以清淡易消化为主，肥肉最好还是少吃为好。尤其对于中老年人来说，肠胃的消化和吸收功能本身就比较弱，所以更应该要管住自己的嘴巴，肥肉还是少碰。

白酒

有很多的人在平时没事的时候喜欢小酌一杯，喝酒之后会让自己心情非常的舒爽，但是酒精会对身体各项内脏器官造成严重的危害，经常喝酒是不利于身体健康的。所以对于中老年人来说，要抓住夏季养生关键期，抓紧时间戒酒。

少碰3菜

剩菜

中老年人相对来说都是比较节约的，如果饭菜吃完还剩下的话，可能就会留在第2天接着吃，但是进入夏季之后，各种细菌和病毒会大量的繁殖，剩菜在放置的过程中很容易出现变质的情况，对身体的健康会造成严重的危害。

咸菜

各种各样的小咸菜，非常受到大众的喜爱，但是它属于腌制类的食物，其中包含大量的盐分，经常吃的话，不但会诱发血压升高，而且还可能会给身体带来更加严重的影响，所以为了身体的健康还是少碰咸菜为好。

油炸菜

各种各样的油炸菜也经常被端上人们的饭桌，因为食物经过油炸之后会变得酥脆爽口，很受大众的喜爱，但是经常吃这类的食材不但会诱发肥胖，也会诱发血脂血压升高，出现血管堵塞的情况，所以中老年人还请你及时把他拉入黑名单。

夏季是养生黄金期，希望你能抓住机会，牢记四件事，助力养生

多喝水

进入夏季之后，气温会一天比一天升高，人稍微一运动可能就会出现大汗淋漓的情况，身体中的水分会有所流失，希望你在平时一定要养成多喝水的好习惯，能够帮助为身体补充水分，同时还能够加速体内气血的运转，净化血液，让身体变得更加的健康。

不要熬夜

近年来，越来越多的人出现了熬夜的坏习惯，但是对于中老年人来说，熬夜会严重影响着身体的健康，不利于长寿，所以进入夏季之后是养生的黄金期，还希望你一定要改掉熬夜的坏习惯，早睡早起规律作息，这样才能够有利于长寿。

不要生气

有些人心眼比较小，遇到一点小事就会脾气暴躁，喜欢生闷气，再加上进入夏季之后天气炎热，人也可能会变得心烦意乱，但是经常情绪不好，内环境也会发生紊乱，身体的整体素质也会出现了变差，所以还请你一定要保持乐观开朗的心态，这样才能助力养生。

坚持运动

想要保证身体的健康，坚持运动是必不可少的，希望你每天能够抽出30分钟左右的时间来进行适当的体育锻炼，另外在运动的时候，身体的血液循环和基础代谢会大大的提高身体的整体素质你就会大大增强，同时还能够帮助避免出现肥胖的情况。

希望每一个中老年人在日常生活中要养成良好的作息习惯和饮食习惯，保持乐观开朗的心态，这样才有助于健康和长寿。

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