肠胃不好的人 身体两处会很臭（想要养护好肠胃 做好4件事）

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我们总说要想保持身体健康，一定要合理饮食，改掉不好的饮食习惯，归根到底还是要养好我们的胃。

如果我们饮食不节制，吃饭不规律，经常暴饮暴食，长期偏食，被这些不良的饮食习惯首先伤害到的，肯定是我们的胃，长期不注重胃的呵护，我们的胃就扛不住了，你知道你的胃健康吗？以下这几种表现就代表我们的肠胃已经不好了！

肠胃不好的表现

1、便秘

排便黑、硬。当我们的胃部出现了健康状况。有可能引起食物在胃中的积累，肠胃蠕动减慢，吃进去的食物，消化减慢，引起便秘状况。便秘对我们的身体会造成极大的危害，如果长期便秘得不到缓解，一定要去医院治疗，不能再拖延。

2、腹泻

胃是我们人体的一个重要消化器官，当我们的胃消化不好的时候，会导致我们拉肚子，通常所说的腹泻现象。我们经常为了解决自己的口腹之欲，忽略了胃的感受，把太冷太辣太热的食物一股脑的吃进我们的胃里就会导致腹泻。

3、排便恶臭

排出来的粪便也能在一定程度上反映出我们身体的健康状况，正常大便应呈偏酸气味，而并非刺鼻恶臭。

4、口臭

口气不清新，生活中如果我们发现自己在说话的时候，口臭特别明显。可能第一个想到的是自己没有刷牙或者是有口腔疾病。

但是口臭严重，也有可能是因为你的胃部得了疾病，这时候也许我们要考虑到要调养好我们的胃了，我们的胃健康了，口气自然清新了，口臭也就消失了。

5、皮肤粗糙、晦暗

一旦出现皮肤变得粗糙和暗黄，就是体内的毒素囤积在了身体里面不能及时排出，被人体反吸收后，则会导致皮肤粗糙、黯沉、长痘等情况的出现。

健康的皮肤不一定很白皙，但是得符合 紧致有弹性、细腻有光泽、红润有活力的标准。一个人皮肤好坏除了受辐射、灰尘等环境因素影响外，跟自身的胃肠健康关系很大。

比如拿年轻女性来说，如果胃肠道功能很差，每天吃进去的东西并不能好好吸收，所以营养比例就失调，那“机器”没有了润滑油，故障肯定会变多，表现在脸上的就是脸色暗黄、长痘痘、皮肤粗糙，松弛等。

所以，养好我们的肠胃很关键，这不仅是关乎到脸的问题，还可以帮我们预防胃肠道疾病。

养好肠胃很关键，改掉伤胃坏习惯

1、饭后洗澡

饭后胃容积比较大，这个时候洗澡，容易影响消化功能，特比是吃饭时喝了酒的，容易引起血压下降，会头晕眼花，诱发心脏类突发疾病。

2、饭后喝浓茶

饭后喝浓茶容易冲淡我们的胃液，影响消化，而且茶中有大量鞣酸，不利于蛋白质的吸收，长期如此还会妨碍我们铁元素的吸收，引发缺铁性贫血。

3、饭后睡觉

吃饱了都容易犯困，但是饭后胃内充满了食物，消化系统正疯狂运作，如果此时睡觉会影响消化，而且更容易长胖，不仅这样，吃了就睡，容易脑部供血不足。

4、饭后吃水果

很多人有饭后吃水果的习惯，其实饭后立刻吃水果会加重肠胃负担，也容易导致水果不能正常地消化，长此下来，很容易引起腹胀、腹泻、便秘等。

日常养胃这样做

1、 三餐规律

一日三餐要规律饮食，不要饥一顿饱一顿，不要暴饮暴食，按时吃饭，特别是减肥的人群，保持营养的均衡，烹饪的时候要尽量少放油盐糖，少吃辛辣、刺激、生冷、过烫的食物。

2、细嚼慢咽

吃饭前可以先喝一口热汤，帮助润滑食道，对于胃肠道功能较弱的人来说，要细嚼慢咽，让唾液跟食物充分融合，而且慢点吃 有利于消化，还可以控制食物量，不会吃撑。

3、饭后享受“清福”

我们知道现代人的生活节奏非常快，在快中，如何寻得一方慢，这是我们平衡生活的一种小趣味，也是一种小智慧。而茶，就是提供这样的一种方式。

享受一个清茶，是一种清福。久而久之，长期喝茶的人，当烧水烹茶开始，身体就会自然的放松下来。普洱较为平缓温和，尤其是熟普洱，性致温纯，饭后喝一杯普洱，对胃也很好。

4、好好休息多运动

不要熬夜，无论多忙，都要按时睡觉，睡眠不的人消化功能也容易下降，会食欲不振。平时吃完后一个钟可以到楼下散散步，或者做一些轻松的家务活，适当的运动有利于消化吸收。

伤胃容易养胃难，看似平时简单的习惯，坚持下来可不容易，但是为了预防胃病，改掉生活坏习惯，及时调整，肠胃健康了，气色好了，吃啥都香。

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