冬季气温干燥（饮食方面的健康小常识你了解多少呢）

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冬季饮食健康小常识你了解多少呢.冬季饮食养生要注意些什么呢.下面小编将为大家详细讲述一下和冬季饮食健康相关的一些小常识，让大家能了解得更多。我们要重视冬季的养生，让我们的身体更加健康。

冬季的气候寒冷。人体受寒冷气温的影响，机体的生理功能和食欲等均会发生变化。因此，养成良好的饮食习惯是很有必要的。冬季健康常识：首先应保证热能的供给。这是常识性的问题，冬天的寒冷气候影响人体的内分泌系统，使人体的甲状腺素、肾上腺素等分泌增加，从而促进和加速蛋白质、脂肪、碳水化合物三大类热源营养素的分解，以增加机体的御寒能力，这样就造成人体热量散失过多。因此，冬天营养应以增加热能为主，可适当多摄入富含碳水化合物和脂肪的食物。对于老 年人来说，脂肪摄入量不能过多，以免诱发老年人的其它疾病，但应摄入充足的蛋白质，因为蛋白质的分解代谢增强，人体易出现负氮平衡。蛋白质的供给量以占总热量的15至17%为好，所供给的蛋白质应以蛋白质为主，如瘦肉、鸡蛋、鱼类、乳类、豆类及其制品等，这些食物所含的蛋白质，不仅便于人体消化吸收，而且富含必需氨基酸，营养价值较高，可增加人体的耐寒和抗病能力。首先热能的供给要保证。这是常识性的问题，人体的内分泌系统会受到冬天的寒冷气候的影响，使人体的肾上腺素、甲状腺素等分泌增加，从而促进和加速脂肪、蛋白质、碳水化合物三大类热源营养素的分解，机体的御寒能力就会增加，人体热量散失就不会过多。

所以，冬天营养应以增加热能为主，可适当多摄入富含脂肪的食物和碳水化合物。老年人不能过多地摄入脂肪，以免诱发老年人的其它疾病，但应摄入充足的蛋白质，如果蛋白质的分解代谢增强，人体就容易出现负氮平衡。

蛋白质的供给量以占总热量的15至17%为好，所供给的蛋白质要以蛋白质为主，如瘦肉、乳类、鸡蛋、鱼类、豆类及其制品等，这些食物所含的蛋白质，不仅有利于人体消化吸收，而且还富含必需的氨基酸，营养价值很高，人体的耐寒和抗病能力就能因此而提高。防止冬季静电，中医医院皮肤科的专家日前给市民支了五招：一、室内要保持一定的湿度除了经常通风换气外，要勤拖地、勤洒些水，或者放些盆栽花草;尽可能避免使用化纤的地毯、窗帘和塑料质地的饰物。二、尽量避免穿化纤的衣服.洗衣服时可以使用防静电的洗涤剂。三、使用保湿性能好的护肤品，以保证皮肤的水分;勤洗澡、勤换衣服也能有效地消除人体表面积聚的电荷和带电尘埃.四、在饮食方面，可适当增加含维生素C、A、E和酸性食物的摄取，如胡萝卜、卷心菜、西红柿以及香蕉、苹果、猕猴桃等含有大量的维生素C的水果，带鱼、甲鱼可增加皮肤的弹性和保湿性，具有良好的除静电功能。五、在摸门把手或水龙头之前用手摸一下墙壁，将体内静电“放”出去。

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