立秋至 未出伏（中老年人群 做3事 吃3果 秋冬少生病）

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今天是二十四节气中的立秋节气，也就意味着秋天已经开始了，炎热的夏季即将离去。但是虽然已经立秋了，仍然处于三伏天的范围内，在平时气温还是比较高的，只是早晚温差会慢慢的明显。

所以立秋之后也就进入了养生的关键期，尤其对于中老年人来说，一定要格外注意个人的养生。今日立秋，中老年人要牢记，做3事，吃3果，开启秋季养生模式

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做3事

早睡早起

立秋之后，雨水也会比较多，俗话说一场秋雨一场凉，而且下雨之后外界的湿寒之气比较重，所以在平时要根据天气的情况适当地增加衣物。而且也要养成早睡早起的习惯，这样能够帮助顺应外界阳气的收敛，为身体补充阳气，避免阳气流失，这样才能够帮助守住阳气，秋冬少生病。

坚持运动

立秋之后，天气会慢慢的转凉，可以说是运动的好时节，对于中老年人来说，在平时一定要每天坚持适当的运动，这样能够帮助增强身体的抵抗力和免疫力，建议老年人可以选择一些舒缓的运动，比如散步、慢跑打太极，只要每天坚持运动，对身体的健康都是非常有利的。

多笑笑：

进入秋天外界气温可能会比较干燥，人很可能会出现心烦意乱的情况，但是中老年人群一定要学会控制自己的情绪，多笑笑，这样才能够有利于滋阴润燥，有利于身体的健康，增强身体的抵抗力和免疫力，让你秋冬少生病。

吃3果

苹果

俗话说：每天一苹果，医生远离我，秋季也本身就是收获的季节，苹果也会大量上市，对于中老年人来说，在日常生活中每天坚持吃一个苹果，能够增强身体的抵抗力和免疫力，而且还能够帮助软化血管，降低血压，预防三高的情况。

梨

秋天是吃梨子的最佳季节，梨子具有很好的滋阴润燥，润肺止咳、降火化痰的效果。对于中老年人来说，在进入立秋的节气之后，在平时如果每天适当吃点梨子，能够帮助清六腑之热，滋五脏之阴，对身体的健康非常有利。

桃子

桃子的营养价值也是非常高的，它含有丰富的膳食纤维，能够帮助促进肠胃的蠕动，及时排出体内的毒素和垃圾，而且还能够帮助强身健体，增强身体的抵抗力和免疫力，为秋冬打好健康基础。

希望这篇文章能够为你带来帮助，感谢您的阅读和支持，祝您身体健康。

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