你真的会睡觉吗 不正确的睡觉姿势（可能会给身体带来3种疾病）

情侣们都是怎么睡觉的？

这样的？

还是这样的？

以上这些睡姿是不是满满的都是甜蜜和狗粮，但是很残忍的是这几种睡姿对健康不利，特别是第1种和第3种。

对于情侣而言，睡觉是一个腻歪的好时机，把男朋友的手臂当枕头，被当作不少女生视为男朋友宠溺自己的象征。不过枕着男朋友的手臂入睡，自己是睡得舒服了，男朋友却并不舒服，甚至还可能隐藏着危险。

一、枕着男朋友的手臂入睡，可能会要了他的命

手臂长时间被女朋友枕着，不仅会出现手麻的情况，还可能因此丧命！这并非危言耸听，而是错误的睡姿，可能成为诱发脑梗的“元凶”。

科学研究发现，动脉硬化的病人侧卧着睡觉，会增加脑梗死的危险。另外，如果身体在睡觉的时候，手臂被枕在头下，这时颈动脉的血流速度减慢，脑部血流出现障碍，从而就会影响大脑的氧气供应，甚至导致动脉内膜损伤处凝聚，形成新的血栓，从而诱发脑梗死或者再度脑梗死[1]。

因此，有动脉硬化问题的病人最好不要侧卧着入睡，并且要选择合适高度的枕头，最重要的是，一定不要将手臂枕在头下，以免给颈动脉加大负担。所以为了男朋友的生命安全，也为了恋爱的甜蜜甜蜜持久，不要再枕着男朋友的手臂睡觉了。

二、别以为睡觉容易，不良的睡姿会给身体带来3大危害

其实，不仅是动脉硬化患者在睡觉的时候需要特别注意睡姿，对于健康人而言，睡姿不对，也会给身体带来影响。

1、慢性腰痛

你是否曾经出现睡醒之后腰痛的经历？在慢性腰痛患者中，一只手枕着头，另一只手撑着脸，一条腿伸直，另一条腿则抬起弯曲，这是他们习以为常的舒适睡姿。殊不知，正是这种睡姿造成慢性腰痛的出现[2]。原来长时间处于这种睡姿下，腰椎和脊柱会处于旋转状态，导致腰部肌肉得不到放松，而椎间盘内相邻的环状胶原纤维之间产生的压力，也会导致髓核突出，久而久之引发腰痛问题。

此外俯卧也可能引起腰痛。由于这种睡姿会让头颈长时间偏向一侧，导致颈部肌肉紧张，从而引发颈椎问题，而颈椎的肌肉与腰部的肌肉有紧密相连，因而可能引发不同程度的腰痛症状。

2、血脉不畅

睡姿不正确，还可能导致血脉不通，加重心脏的负担。对于有心脑血管疾病的患者而言，睡觉的时候尽可能不要长时间保持左侧卧的姿势[3]。因为心脏的位置偏左，长时间左侧卧的睡姿容易使心脏受到压迫，影响血液循环。因此广州中医药大学第一附属医院的陈兴华主任表示，有心血管疾病的病人，睡觉的时候应该以右侧卧的睡姿为主，偶尔变换左侧卧睡姿进行调整。

3、性功能障碍

俯卧是极不正确的睡姿之一，因为这种睡姿会导致身体的重量全部作用在胸腹部，不仅心肺等脏器受压迫，生殖器官的血液循环也会受到影响，而血液灌流不足也是引起阳痿的因素之一[3]。

当然，单纯的俯卧睡姿并不会直接引起性功能障碍，但睡姿不好会导致脏器受压迫却是事实，而且由于俯卧睡姿使得头颈需向一侧扭转，容易引起颈部的肌肉损伤，继而可能影响在性行为中的表现。

三、正确的睡姿应该是怎样的？

看完上面的文章，是不是觉得怎么睡觉都不对了，当然不是的，接下来就跟大家说说正确的睡姿是怎么样的。

目前，公认的能使身体得到更全面放松的睡姿主要有两种：第一种是侧卧，最好是右侧卧，双腿屈膝130°左右，这种姿势可以使脊柱保持在同一条水平线上，肌肉得到更充分的放松；第二种睡姿是仰卧，不习惯这种睡姿的人可以尝试在膝关节下方放一个枕头，这样做也是为了避免骨盆前倾，使腰背部的肌肉得到放松[4]。

当然，睡姿强求不来，更何况睡着之后很难控制自己的姿势如何，最关键还是要自己睡得舒服，才能在醒来之后拥有良好的精神状态，而对于如胶似漆的情侣而言，睡觉的时候还是先暂时放下腻歪——怎么睡得舒服怎么来吧！#宝宝正确的睡觉方式#

参考资料：[1]《【涨知识】这些疾病有“专属”睡姿》.广州中医药大学一附院.2021-01-16[2]《慢性腰痛？可能是睡姿不对引起的》.光明日报.2020-06-21[3]徐栋华.睡姿不良影响健康[J].健康博览，2016:10.[4]魏瑛琪.正确的睡姿能治病[J].中华养生保健（上半月）.2008-10-01

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