男人想让肾气充足 不妨常做这4件事（补肾气 帮助养护肾脏）

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文|张静

责任编辑|王磊

肾是男人的重要脏器，它最基本的功能是过滤体内水分，把多余水分以及代谢废物排出体内，以此来维持机体的正常运转。肾对于男人还有更重要的意义，因为它还能帮助调节男性荷尔蒙的分泌，肾脏健康了，男人才更具有阳刚之气，精神面貌才会更好。

体内器官都有自己的生命周期，随着年龄的增长，肾开始衰老，而且男人日常生活中，生活方式不健康的话，也会加速肾脏老化，容易导致肾虚、肾气不足，出现腰酸无力、夜尿过多的情况，所以男人养生先养肾，男人想让肾气充足？不妨常做这4件事，补肾气、帮助养护肾脏，有利于男人的日常养生。

1、搓耳垂：肾开窍于耳，通常来说，耳朵健康肾也相对比较健康。耳朵上毛细血管较丰富，适当按摩耳朵不仅能促进血液循环，对肾脏也有一定的养护作用，能够促进肾部气血循环，有助于肾气的补充。按摩方法：端坐床上，双手虚握空拳，用大拇指和食指捏住耳垂部位，然后轻轻按摩，直到耳垂微微发热为止，每天按摩10分钟即可。

2、常吃韭菜：韭菜是生活中很常见的蔬菜，男人经常吃，具有养肾作用。韭菜在民间具有“补阳草”的美誉，主要用于肾虚、肾气不足的男人。韭菜中的维生素、微量元素，能补充肾脏细胞营养，帮助提高肾脏功能，具有调养肾气的作用。所以男人养肾经常吃点韭菜，可以用来包饺子或者韭菜炒鸡蛋，冬季食用，能帮助男人补养肾气。

3、早起散步：适当的运动对身体健康有好处，有助于提高身体代谢，促进气机循环，对男人养肾有一定好处。男人补肾气的话，可以在早起时，出去散散步，早上是身体阳气升发的时候，这个时候不要待在阴暗的室内，出去晒晒太阳有助于肾气补充，因为太阳是阳气的主要来源，阳气进入肾脏有助肾气升发。

4、经常喝水：肾主水，充足的水分有助于肾脏排毒，对养护肾脏有一定的好处。很多男人都不太喜欢喝水，就算口渴了也喜欢喝一些啤酒饮料解渴，这样不仅不利于肾脏排毒，还会加重肾脏负担，所以男人要尽量养成喝水的习惯。经常喝水不是大量喝水，每天喝1.5升水就差不多了，有助肾脏健康、补充阳气。

肾是身体重要的代谢器官，肾健康了，体内的多余水分才能被及时代谢出去。所以男人在日常生活中，要注意肾的保养，想要补充肾气的话，不妨常搓耳垂、吃点韭菜、早起散步、经常喝水，常做这4件事，有助于补肾气，帮助养护肾脏，对身体健康有好处。

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