（节气养生）今日谷雨 湿随雨至 养生正当时~

TIPS：本文共有 744 个字，阅读大概需要 2 分钟。

二月山家谷雨天，半坡芳茗露华鲜。——今日谷雨，是春季最后一个节气。

《月令七十二候集解》中说，“三月中，自雨水后，土膏脉动，今又雨其谷于水也……盖谷以此时播种，自下而上也”。

谷雨至，春已晚，万物生长渐旺，天气尚未尽热，而湿气已至。

此时节养生当以“柔肝、健脾、去湿”为要，以助肝气升发，安然入夏。

起居饮食双管齐下

暮春时节气温升高，加上春季本身阳气蓄积体内，很容易诱发“春火”，出现口干口苦、目赤眼花等不适。

因此，饮食上不要过补，可以适当吃些天然降火“药”，比如荠菜、菠菜、马兰头、香椿头、蒲公英等。

谷雨后空气中的湿度逐渐加大，湿邪容易侵入人体为患，造成脘腹胀满、胃口不佳、身体困重不爽、关节疼痛等情况，宜多食健脾祛湿的食物，白扁豆、赤小豆、薏仁、芡实、冬瓜、陈皮、白萝卜、藕等。

另外，谷雨节气早晚气温仍较低，早晚时要适当加穿衣服，切忌大汗后吹风，以防感冒。

此时可以晚睡一点、早起一些，舒缓形体，保卫体内的阳气，使之不断充沛，逐渐旺盛起来。

暮春尤需防过敏

春夏交替之际，人们的室外活动增加，过敏体质的人在这个季节应防花粉症及过敏性鼻炎、过敏性哮喘等疾病的发生，在此建议易过敏人群常做以下两个小动作。

冷水搓鼻翼：谷雨前后飞絮较多，早晚用冷水洗鼻和揉搓鼻翼，增强鼻粘膜的免疫力，有助缓解过敏。并且要尽量减少与过敏原接触。

茶水洗脸：用喝剩下的茶叶水洗脸，能舒缓皮肤，还能让脸部皮肤光泽滑润。

谷雨不能忘的两道菜

枸杞山药粥：枸杞20克，山药30克，糯米50克，加清水煮熟。功效: 养阴益肾，柔肝健脾。

鲫鱼淮山凉瓜汤：鲫鱼一条洗净，淮山去皮切片入水备用，凉瓜洗净去瓤切片备用。鲫鱼如果煎至金黄，入葱姜蒜，加水熬出白汤，稍加盐豉，汤成乳白，入淮山凉瓜，待熟可食。功可健脾益气利水，乃清补之佳品。

来源：养生中国

如果觉得《（节气养生）今日谷雨 湿随雨至 养生正当时~》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！