气血不足 身体会发出哪些信号（建议：多吃6种食物 皮肤变红润）

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气血不足是女性发出的亚健康信号，通常表现为月经量少、皮肤无血色、手脚出汗，头晕头痛，四肢冰凉、精神萎靡等。

女性气血不足，身体也会发出反馈信号。一旦察觉到不适应，立刻做出调整，改变生活习惯，才能助力身体健康。

气血不足的原因：先天性贫血、饮食结构不健康、情绪积压心理压力大、不爱运动、长期服用保健药物、房事过度、常年劳累、

气血不足，身体会有哪些暗号？

牙龈：牙龈主肾、胃，牙龈出现萎缩反应代谢器官出现问题，多为营养不足、气血亏损所致。

眼睛：眼睛浑浊发黄、眼白含血丝，看着很疲惫乏力，像是熬大夜一般。

皮肤：皮肤不红润。气色不好，发白青色，脸上生黄褐斑。

头发：头发生长速度慢，发尾发黄分叉，长期脱发掉发。

睡眠：容易失眠多梦，心情烦躁，醒来后头晕头疼，呼吸沉重，不自觉打呼噜等都是气血不足导致。

运动：运动后嘴唇无血色、走两步便胸闷气短。呼吸不畅等，都在提醒你气血亏空需要调理。

女性气血两亏，人体都会有所表现，一旦有上述症状，即使调理。当然，药补不如食补，多吃些补铁助气血食物，能改变身体状况，维护健康。

建议：多吃6种食物，皮肤变红润

红枣

红枣能滋阴补气血，含丰富微量元素，尤其是铁钙镁磷等成分，能预防动脉粥样硬化，，提高人体免疫力。

除此外红枣还有补气血功效，坚持服用，每天泡红枣水喝，煲粥等都有助于治疗气血亏空。

羊肉

羊肉性温，味甘具有补中益气、驱寒保暖、健胃保脾等功效，除此外还能补气血，祛湿排淤。

羊肉中还富含丰富微量元素，钙铁镁，可预防骨质疏松，羊肉属优质蛋白。对于哺乳期女性及月经期女性来说有非常大的好处。

小米

本草纲目中称小米粥为代参汤，养生保健功效佼佼。小米粥熬制成功后放置一会儿会有一层膜状物，它能保护肠胃粘膜，预防胃溃疡，胃出血、胃结石等疾病。

小米具有保胃，健脾，益丹田，补气血等功效，小米中含有丰富铁元素可抑制产后贫血，它还有一定催乳效果是月子期女性首选。

牛肉

牛肉营养价值非常高，有着肉中之王美誉，含多种优质蛋白及氨基酸，矿物质，维生素等，适合身体羸弱、气血亏损患者。

乌骨鸡

乌鸡中含有人体所必需营养成分，例如钙磷，铁，钠，镁，锌，铜等以及丰富的氨基酸，因此自古以来乌鸡就有滋补气血、治疗亏功效，适合术后气血不足患者。

乌鸡价格高，但效果好，正因为其有强大滋补，效果不要吃太多，否则会导致上火，身体内出现炎症。

红豆

红豆别名赤小豆，有强大药用价值很多古籍中记载，赤小豆具有丰富微量元素是补气血，治疗亏损上等食物。

除此外传统医学还有记载红豆可帮助去除体内湿气，稳定内循环环境，尤其将红豆和薏米搭配饮用，可增强免疫力。

结语：女性一旦气血不足就会诱发许多疾病，因此身体一旦出现不适，请立刻就医，积极调理日常生活，适当运动，合理搭配饮食，才能让气血循环更加顺畅。

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