肝不好的人 身体出现这些信号（要做到1不 3要 促进肝脏排毒）

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肝脏是身体代谢、过滤血液最重要的器官，每分钟约有1500毫升的血液流过肝脏，这其中包括众多营养物质、微生物和脂肪细胞。肝脏同时也是身体最重要的排毒器官，它工作时负责分解营养物质，过程中就可能产生乙醛、草酸等毒素。现代人因为环境毒素和食品中的过量添加物，更增加了肝脏负担。

肝不好百病生！身体出现这些信号，做4件事助肝脏排毒素，获新生

肝不好看脸就知道

肝脏的解毒功能如果超载，就可能会引发身体上的各种症状，包括不明原因的头痛、皮肤红疹、对咖啡因出现过敏反应、体臭加重、食物敏感、腹胀等症状。肝脏功能受损时，在外观比较容易观察到的变化包括：眼白变黄（黄疸）、小便呈现乌龙茶甚至红茶的颜色（茶色尿）、胸部或手臂出现蜘蛛斑，蜘蛛斑是指网状血管扩张的变化，在肚脐周围可能会看到血管突起，也就是一般常见的静脉曲张。

肝不好的人，身体出现这些信号，要做到1不，3要，促进肝脏排毒

春天是养肝排毒的好时机，要想保养肝脏，排出毒素，应该注意做这4件事情：

1、肝脏排毒不要吃这些食物

若要帮助肝脏排毒，首要之事是从饮食中排除会加重肝脏负担的食物包括：咖啡因、酒精、不必要的保健品与药品、加工食品、高果糖糖浆和高糖食物。注意，如果过去是咖啡成瘾族，在这段帮助肝脏排毒的时间会戒断症状，但排毒之后会出现咖啡因摄取欲望下降的改善。此外，发霉的食物不能吃，尤其是发霉的玉米、大豆等食物会存在大量的黄曲霉毒素，黄曲霉毒素可以导致一系列的肝病，进而影响人体的健康。

2、肝脏排毒要摄入足够水份

所谓肝脏排毒其实是让肝脏得到适当的休息，因此并不见得需要高营养或是昂贵的保健品，第一重要的事其实是喝水，喝水可以促进人整体的新陈代谢，很多人过于忙碌而忽略了喝水，而当你感觉到口渴才喝水时，其实身体细胞已有30%进入脱水状态。因此帮助肝脏排毒的最好方法，就是每天喝够10至12杯的水（每杯水在250ml左右）。

3、肝脏排毒要有足够的睡眠，并且戒酒

人体进行大脑排毒和肝脏排毒的时间，多在晚上睡眠时段，因此最好养成固定睡眠时间并睡足7至8小时。饮酒是最伤肝脏的饮食习惯，酒精不但会增加肝脏代谢时产生的毒素，还会对大脑、胃壁造成损害。另外酒精有利尿效果，或增加肝藏的脱水风险，加重肝脏的工作负担。同时，摄取酒精过量也可能造成肝硬化，危害人的身体健康。如果真的需要饮酒，建议每天的酒精量低于30ml，转换成啤酒在350ml左右。而且不建议一次摄取4种以上的酒精。

4、肝脏排毒要吃这些食物

要帮助肝脏修复，饮食中应该多摄取深绿色蔬菜、甜菜、苹果、发酵蔬菜如酸菜等。蛋白质的摄取建议从瘦肉、鸡蛋、豆类、坚果、贝类中取得。另外，大蒜、苹果醋、姜黄具有增加代谢、抗发炎的效果，也是适合帮助肝脏修复的食物。另外肝脏代谢功能也会影响血糖，要想让血糖平稳，正餐之间的间隔最好少吃零食点心，才能避免肝脏在这段时间内持续工作而过劳。

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