脾虚的人 身体会有哪些明显特征（三伏天 祛湿的黄金时期）

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大夏天的，人们不光要担心中暑的事情，还要小心出现脾虚的情况。因为夏天是一个特别容易加重湿气的季节，如果身体脾虚的话，那么体内的湿气就会越重。因为身体已经渐渐失去运化湿气的能力，再加上夏天的一些生活习惯，最终只能导致湿气的加重。

都说湿气是百病之源，虽然刚开始并不会有什么大问题出现，但是渐渐地，湿气就会引起便秘以及口臭、身材走形等问题，还会加重脾虚的情况，以及影响到身体的气血运行和新陈代谢，对五脏六腑都可能会产生一定的影响。要想祛除体内的湿气，首先要改善脾虚的情况。那么怎么才能知道自己是不是脾虚呢？

脾虚的人，身体会有哪些明显特征吗？

特征一：身体越来越虚。主要是因为排出湿气的功能开始下降了，导致体内大量湿气的堆积，影响到了身体的代谢和消化能力，容易出现营养不良的情况，这样身体就会变得越来越虚弱。不过体重方面反而会上升，因为湿气重也会影响到脂肪的燃烧和消耗，同时也会减少水分的流失，所以身体很容易出现水肿的情况，也就是虚胖。

特征二：胃口越来越差。三伏天内，很多人都有吃不下饭的情况，其实不单单是因为天气炎热没胃口，而是因为脾虚导致的食欲下降。脾虚的人，消化能力也会下降，吃进去的食物无法正常被消化吸收，这样就会影响到自己的食欲。因此如果老是吃不下饭的话，不妨先调理一下身体，提高自己的胃口。

特征三：大便越来越不成形。脾虚意味着湿气重，湿气重不仅会导致便秘的出现，也会影响到大便的形状。正常大便应该是黄褐色、香蕉状的，但是脾虚的人排泄出来的大便经常会黏在马桶上冲不下来，没有固定的形状。

特征四：舌头越来越厚，口臭也很明显。正常人的舌苔看上去非常轻薄，舌头明显是红色的，很干净的感觉。但是脾虚的人，舌头一伸出来就明显能感觉到差距，舌苔发黄而且还很厚，舌头的两边也有明显的齿痕，最关键的是口臭的情况也非常明显。

如果上面几种特征你都有的话，那么十有八九是脾虚了，要想改善自己脾虚的情况，其实方法也有很多。

首先从饮食方面下手，可以多吃一些祛湿的食物，加快体内的水湿运化。逼走湿气的同时，对脾脏也有一定的保养工作。比如可以多吃一些南瓜、扁豆之类的食物，这些食物经常吃不仅可以促消化、祛湿气，还能提供很多的营养物质给身体。

其次从运动方面下手，生命在于运动。老一辈的人都说夏练三伏，指的就是在三伏天运动锻炼。不仅可以强身健体，还能祛除体内多余的湿气和寒气，让身体变得越来越强壮，改善脾虚的情况。

最后就是晒背，三伏天的阳光是非常厉害的，没事去晒晒背，也可以将体内的湿气慢慢祛除掉。不过最好在早上十点或者是下午四点左右去晒太阳，每天30分钟就好了，主要就是晒背，其他部位还是要做好防晒工作的，尤其是自己的头部。

脾虚虽然很让人头疼，但是如果能够做到以上三点的话，想让身体变得更加健康，也不是不可能的事情。

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