湿气重的人（身体有哪些“突出”特征）

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千寒易去，一湿难除。湿气乃万恶之邪，湿邪对人体的杀伤力非常厉害，严重损害健康。湿气重的人大多脾胃虚弱，因脾运化水湿脾虚，则湿气容易滞留。湿气重的人，身体会出现哪些异常？

湿气重的人，身体有哪些“突出”特征？

1，经常睡不醒、浑身乏力、精力不集中；

2，舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，口腔不利落；

3，四肢关节酸痛沉重，关节屈伸不利；

4，早晨感觉小腿肚发酸、发沉，很难起床；

5，睡觉流口水、口臭、身体有异味；

6，睡觉打呼噜，痰多还容易咳嗽；

7，小肚子大，常有胀气，身体浮肿；

8，口淡、口黏乏味、口渴却不想饮水；

9，大便不成形、黏腻腥臭，挂在马桶壁上不易冲掉；

10，耳内潮湿、头发爱出油、面部油亮。

湿气是如何产生的？

1、饮食不规律，喜欢吃生冷食物

人体的脾胃有利水消肿的作用，一旦脾胃虚弱，就容易导致湿气加重，饮食不规律，常吃生冷寒凉的食物，更容易导致脾脏虚弱，引起湿气重的问题，所以饮食一定要积极进行改善，对于生冷寒凉的食物，赶紧拉入黑名单，更有助排湿。

2、喜欢吃甜食

甜品不仅热量高升糖指数也比较高，更容易导致皮肤受到影响，并且会加重体内的湿寒之气，含糖量较高的食物，吃进体内湿气不能及时排泄就会潴留在体内，更容易导致健康受到损伤，所以含糖较高的食物干净管住嘴。

3、习惯熬夜

晚上的时候身体器官活动减慢，包括有利水消肿作用的，脾胃经常熬夜的人，脾胃无法获得充足，休息时间久了就会导致毒素垃圾在体内滞留，甚至会引起湿气加重的问题，充足的睡眠和良好的睡眠，更有助于维持人体新陈代谢加速，湿寒之气的排出，让身体越来越强壮。

4、天气潮湿

潮湿的天气会让体内湿气加重，特别是阴雨天气下，空气中的含水量比较高，具体的表现就是四肢无力，身体乏困，肌肉酸胀等。长期处于潮湿环境中的人更容易引发关节疼痛，所以不要让自己长时间待在潮湿的环境中，尤其是晚上睡觉时。

养成好习惯，更有助“祛湿排寒”

一、小植物泡水，祛湿排毒

用健脾利湿的小植物泡水代茶饮用，是帮助身体祛湿的，可以选择一些祛湿的小食材，当然还是应该根据身体情况选择。

比如：蒲公英，薏仁、赤小豆、大麦、山楂、芡实、玉米须、栀子，炒熟后碾碎，装入茶包，热水冲泡代茶饮，祛湿的同时，还可以下火，防春季上火。

每天多喝水也有助促进新陈代谢，将体内的有害物质顺利排出，减少湿寒之气的残留，维持身体内环境的稳定。

二、热水泡脚，逼出湿气

现在正处于春季，虽然天气回暖，但北方的天气依然比较寒冷，可以在睡觉之前坚持用热水泡泡脚是非常好的祛湿习惯，达到暖身的效果。

人体的双脚有许多穴位，泡脚能够帮助疏通经络，促进循环，帮助身体祛湿排寒，泡脚水温以38~43℃为宜，水量没过脚踝泡到后背微微出汗即可，不要让身体大量出汗。

泡脚时还可以在泡脚盆中加入一点料，都是非常好的养生选择，能够帮助缓解疲劳，祛除体内湿寒之气，呵护身体更强壮。

三、坚持运动，选有氧

缺乏运动，是导致湿气堆积的原因之一。想要祛湿排寒，每天都应该坚持适当的运动，最好选择有氧运动，坚持运动锻炼，让身体排排汗，能够帮助人体去湿气。

但是不建议大家进行剧烈的运动，因为剧烈运动很容易伤害身体，也会导致体内的阳气被抑制。

快步走就是非常好的选择，能够帮助维持身体新陈代谢，每天清晨和傍晚坚持走走路，对身体健康非常有益处。

四、早睡早起，别熬夜

睡眠对于身体健康至关重要，早睡早起更有助于增强免疫力，尤其是湿气过重的人如果长时间熬夜更容易影响健康，所以大家在晚上11点之前进入深度睡眠状态。

保证充足的休息，有助于维持各个器官的正常运作，还有助身体越来越强壮。所以建议喜欢熬夜的人，一定要积极进行改变。

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