养肺“第一菜” 秋天多吃（润肺去燥 增强免疫力 肺会更加强壮）

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秋天是养肺的一个好时节，会养生的人一般都会抓住这个黄金季节，那些肺脏功能欠佳，或者是想要自己肺脏更加强壮，免疫力更上一层楼的人，就更加的要抓住这段时间，来养肺了。

而说到养肺，食疗是一个不得不提的方法。有一道菜就被称为养肺的“第一菜”，也是很多人秋天比较爱吃的一道菜，那就是莲藕杏鲍菇。抵抗力比较弱的老人以及儿童多常吃这道菜，不仅能够增加免疫力，还能够帮助清除肺热，缓解在秋天因为干燥而咳嗽的症状。

莲藕中不仅水分充足，而且还富含维生素以及多种矿物质，利于肺脏健康还养颜；除此之外，莲藕中丰富的铁质，对于那些存在贫血症状的人，有相当不多的补益效果，特别是随着秋天渐深，气温不断下降，昼夜温差逐渐的增大，多吃些含有铁元素的莲藕，也能够增强抵抗力，避免细菌侵入肺脏，减少感冒发烧的产生。

而杏鲍菇也是一个营养极其丰富的食材，常吃也能够增加自身的免疫力，与莲藕配在一起，将两种食材切成丝状，炒成一盘莲藕杏鲍菇，那润肺去燥，增加免疫力的效果就更加的强劲。

值得注意的是，莲藕并不是所有人都适合吃的，虽然有不错的养肺效果，但是脾胃虚弱的人就尽量的不要吃了，比如那些经常手脚冰凉的人，或者经常腹泻胀气的人。还有就是莲藕是从水中淤泥里面生长出的一种作物，里面的难免就有一些寄生虫以及诸多的细菌，所以在吃的时候一定要炒熟，以达到杀菌，灭寄生虫的效果。

其实要是在秋季只是用这样一种食疗的方式来养肺，可以说就是没有把握住这样一个养肺的黄金时节，养肺的方法是多种多样的。

秋季的早晨是十分凉爽的，并且空气也比较的清新，这时候要是能够起早来到绿植较多的环境，进行深呼吸运动，不仅能够清除肺脏中的一些废物，还能够滋润肺脏，使得肺脏更加的健康、强壮。

由于秋天比较的干燥，润肺是养肺的关键。所以不妨在早晨起床之后，或者是在晚上睡觉之前，倒上一杯热水，必须是冒热气的那种，然后将自己的鼻子凑近杯口，进行深呼吸，将温温的水汽给吸进肺脏，这样肺脏就能够得到水汽的直接滋润。

还有就是积极的进行有氧运动。运动是锻炼心肺能力最为直接的方式之一，所以想要肺脏功能强大，必要的运动是不可少的。比如在下班之后，或者是空闲之余，就可以坚持跑步，也可以利用节假日去常温游泳馆游泳，这也是锻炼肺脏，让肺脏更加强壮最有效的运动之一。

最后也是最为重要的，就是养肺别做那些伤肺的事情。比如吸烟就是一件伤肺的事情，烟民可能还会在秋燥季节出现严重的咳嗽现象，这就是肺脏在警示自身要及时的戒烟了。

综上所述，养肺应该是贯穿四季的事情，但是由于秋季这个特殊的时节，大家应该更加的注重养肺，可以尝试一下上述的养肺“第一菜”，好吃还有利于健康，在坚持食疗的同时，也不要忘了其他养肺的良方。

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