它是“熬夜克星” 排毒养肝清毒素（提高免疫力 常吃精神棒）

TIPS：本文共有 762 个字，阅读大概需要 2 分钟。

现在这个年代，学生有写不完的作业，上班族有做不完的工作，想早睡却无奈只能早起，但是我们熬的不止是夜，还是我们的身体。睡眠是人体机能恢复的一个过程，通过睡眠，人体的身体疲劳的情况可以得到缓解，经过代谢，可以让身体达到良好的状态。如果说长期的睡眠不好，那么容易导致身体免疫力的下降，体内毒素积攒，可是这“夜”也不能不熬，那要怎么办呢？我们可以通过摄取食物，来排除熬夜积攒的体内毒素，而绿豆是最合适不过的了，绿豆能帮助体内毒物的排泄，促进机体的正常代谢。它是“熬夜克星”，排除体内毒素、养胃健脾，常吃精神棒！快来学学这道绿豆南瓜粥吧。

绿豆南瓜粥

By 杰米田园

配料：

南瓜 250克、绿豆 100克、大米 80克、水 适量

烹饪步骤：

1.绿豆洗干净用冷水浸泡1个小时

2.绿豆倒入电饭煲内胆

3.加适量水，将电饭煲内胆放入电饭煲盖上盖通电选煮粥档煲

4.南瓜洗干净

5.大米洗干净用冷水浸泡

6.南瓜去皮去瓤

7.南瓜切成滚刀块

8.绿豆煮开锅后，将南瓜放入煲中

9.再开锅，将大米洗干净入锅同煲，煲粥时间到，断电，焖一会即可盛出享用

烹饪小贴士：

1、食材搭配依据个人偏爱及身体状况。2、食材浸泡后更容易煮熟，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维持生活素受到破坏而降低作用。熬夜后身体的毒素还未排出，喝完绿豆汤最好不过了。3、绿豆中含有丰富的蛋白质，生绿豆水浸磨成的生绿豆浆蛋白含量颇高，内服可保护胃肠粘膜。绿豆蛋白、鞣质和黄酮类化合物可与有机磷农药、汞、砷、铅化合物结合形成沉淀物，使之减少或失去毒性，并不易被胃肠道吸收。4、南瓜补中益气，降血脂，降血糖，清热解毒，保护胃粘膜、帮助消化。适用于 脾虚弱、 营养不良、肺痈、水火烫伤。

你们熬夜喜欢吃什么食物排毒呢？

喜欢美食杰的文章请点赞、关注、分享！你有什么观点和想法，欢迎在下面踊跃留言和大家一起讨论。

如果觉得《它是“熬夜克星” 排毒养肝清毒素（提高免疫力 常吃精神棒）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！