养肝护肝 除了食补食疗（还有更简单轻松的方法）

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我们每天都会看到许多很好的养生方法，养生的方式方法非常多，真正的能够长久坚持一种适合自己方法的人，都很认同，但是，有些人比较执着，说自己经常这样吃那样吃，为什么还是没有效果，这说明了一个什么问题？相信大家也会有相同的疑惑，其实，养生的方法都没有错，错的是自己，把养生当成了治疗，所以才会说没有效果的话，许多食补食疗的方法是调养，不是治疗手段，可是很多人就是把它当成快速治疗的方法，这就是错误的认知，养生主要的就是“养”，而不是“治”，所以，错不在养生的方法好不好，而是自己的理解有偏见。

关于五脏的保护，我们都很关心心脏、肝脏的健康，其实养生方法里面，强调滋补调养的食疗食谱中，都有滋润五脏的食材搭配，不过，每一种食谱都有主次之分，所以我们选择食补食疗方法的时候，只是觉得某一组食谱功效好就觉得对自己有用，这也是一种偏见，食疗养生也要顺其自然，只要了解了某种食材的功效，就懂得在日常生活中如何搭配才会更合理，合理的营养搭配对身体健康更有益，而不是把它作为一种治疗手段，比如，有人说胃病怎么还能吃蒜苗、调味料之类的话，就说明了相同的道理，胃病是需要长期保养，但是也要根据实际情况，因为胃病的症状差别很多，也不能就因为一句胃病而包括了所有的症状，这就是误解，当你知道一种功效的时候，是否真的最适合你自己，如果真的适合你的情况，还需要自己尝试，而不是凭想象去判断。

相信大家都很关注如何保护肝脏的一些方法，因为现实生活中，我们吃饭、聚会都免不了喝一点白酒、啤酒、葡萄酒等，还有日常的各种压力也影响着肝脏的健康，所以，对于养肝的方法，我们都希望有一种非常简单轻松的方法，当然，养肝重在保护，尽量避免伤害肝脏的一些行为，减少伤害也就是保护，然后再做一些保护肝脏的措施，比如保证充足的睡眠和饭后闭目静坐，这两种方法既简单又轻松，非常适合我们大家，养成一种习惯之后，就会很自然的享受到养肝的效果，今天我们就来分享饭后闭目静坐养肝的方法。

大家都知道，肝在中医理论中的功能主要是调节情志、调畅气机、促进胆汁的分泌和排泄，以协助脾胃的运化；另外，肝还有藏血的功能，即储藏血液和调节血量的作用，养肝护肝最好的方法就是放松心情，舒畅身体，中医认为养肝就是养命，如果肝脏代谢不正常，人体所需的养分就得不到及时供应，身体各个器官都无法正常工作，要想身体好，首先要保护好肝脏，这就是中医认为养肝就是养命的原因，另外，肝气不正常还会影响脾，导致肝郁脾虚，出现腹痛、腹泻等问题，脂肪肝就属于脾虚，肝脏对脾胃也有很大影响，肝气不足会影响消化功能，使胃功能不正常，食物也无法消化，人总会感到腹胀。

肝脏是人体最大的代谢器官，我们吃进去的食物都需要肝脏进行合成、分解，同时，肝脏也是很容易“生病”的器官，日常养护十分重要， 肝脏是人体的“化工厂”，会合成蛋白质、酶和各种身体所需的物质，肝脏也是人体最大的消化器官，肝细胞会分泌胆汁帮助消化，肝脏还有储备功能，存储维生素、脂肪、糖等人体必需的能量和物质。

现在我们的生活节奏快，很多人都有烦躁、焦虑甚至失眠的情况，主要还是情绪无处发泄，闭目养神是个不错的调节方法，对阴虚火燥的人，更有帮助，饭后，身体内的血液都集中到消化道内，参与食物的消化吸收，如果此时行走、运动，就会有一部分血液流向手足，肝脏则会出现供血量不足的情况，影响其正常的新陈代谢，饭后闭目静坐20分钟，能起到化燥生津、滋养神志的作用，能使血液更多地流向肝脏，供给肝细胞氧和营养成分，患有肝病的人，饭后更应该闭目养神。

古人言“养生贵在养神”，经常排除杂念、静养心神、闭目休息，是一种调养精神的简便方法，闭目养神能养阴去燥，特别是饭后闭目20分钟，可护肝消食，闭目养神结合吞津、呼吸以及意念控制等养生方法，可取得更好效果，饭后可找一个清静地方端坐，双目微闭，眼睑下沉，摒弃杂念；舌抵上颚，吞咽津液；调匀呼吸，然后进行深而缓慢的吐纳，气守丹田，还可用双手食指端轻轻压在眼睑上，微微揉摩，至眼珠发热发胀，可舒郁养神，好睡眠是护肝良药，睡眠不足，代谢功能受影响，全身所需的营养不够用；良好的睡眠可以减少营养消耗，有利于养肝，此外，配合一些补肝解毒的饮食，一定要多喝水，促进身体毒素排出，饭后闭目静坐最养肝。

关于养肝护肝的食补食疗食谱非常多，也很少有人能够长期坚持食用，除非是有肝病比较严重的人才会重视，对于绝大部分来说，饭后闭目静坐养肝的方法都可以做到，你不清楚选择哪一种食补方法养肝对你适合的时候，你就试着每天饭后静坐10分钟，慢慢的养成一种习惯，也就达到了养肝的目的，任何一种功效性的方法，都需要一些时间的积累，千万不要再把它当成治疗手段，关注养生就是多了解一些常识，并不一定都要去尝试一遍，如果这样去看待的话，你也没有机会全部尝试一遍，也没有必要都去尝试，所以，对你有益的一些简单的养生方法，不妨去尝试，比如这个饭后闭目静坐10分钟到20分钟的养肝方法，对你不会有伤害，因为每个人饭后都需要休息一会，正好可以闭目静坐来养肝。

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