女人过了35岁 皮肤松弛老得快（多吃3物 补充雌激素 气色年轻）

如果说35岁是职场危机，那么对于女性朋友来说，35岁也是生命当中的一道分水岭，无论是从外貌还是生理上，过了35岁以后，还是有很大的区别。比如容易松弛，老得快，女人们之间，也流传着一句话，35岁之前，谁还不是一个“冻龄女神”呢！的确，35岁之间的女人，从外表来看，真是猜不出年龄。

为何这35岁会是女人的一道分水岭呢？

《黄帝内经》中有一句话是这么说的：“女子五七，阳明脉衰，面始焦，发始堕。”

女性每七年，就是一个生理周期，比如说“女子二七，而癸至,任脉通,太冲脉盛,月事以时下,故有子”。

就是说女人二个七年以后，也就是14岁过，就会来月事，这个时候女人就具备生育的能力。

而过了五个七年，也就是当女性到了35岁以后，阳明脉开始变得衰弱，脸色开始发黄，皮肤变得粗糙，头发也不再像年轻时候那样有光泽，开始脱落，脸和脖子也开始出现皱纹。

所以说，女人过了35岁以后，就开始慢慢衰老，而且一年比一年衰老的速度要快。那过了这个年纪，再懒的女人，也要开始好好调理保养了，这样才能让衰老的脚步变得更慢一些。

抗衰老是一个永远不过时的话题，怎么做呢，内调大过外养，一定要从内开始调养。

雌激素对女人非常重要，它对身体健康以及外表都起着决定性的作用，若雌激素减少，皮肤就会变得暗淡无光，胶原蛋白流失得快，容易长皱纹，长赘肉等等。

在饮食上，我们可以多吃以下这三物，帮助我们补充雌激素，甚至让气色显年轻：

1、 各种坚果

比如我们可以将核桃、腰果、、花生、巴旦木，加入到平时的饮食里，作为零食或者搭配早餐，打成豆浆，都可以，坚果中的含有丰富的欧米伽3脂肪酸，一来可以帮助我们缓解不良的情绪，女性年纪一大，容易焦虑，心情不好。

二来这类物质，可以帮我们调控内分泌，平衡雌激素。

2、 南瓜

南瓜也是一种非常健康的食物，维生素C高，有保养卵巢抗衰老的作用，还能帮助我们调节雌激素的分泌。

早上可以蒸南瓜、烤南瓜，也可以将南瓜当成蔬菜。

3、 豆浆

尤其是黄豆豆浆，以及黄豆的豆制品，对补充雌激素有很好的作用。

如果平时工作忙，也可以将人参、黄精、枸杞、红枣、桑葚、杜仲雄花、覆盆子一起泡水喝。

为什么要推荐这个茶方呢？

桑葚能益肾黑发，枸杞能清肝益肾，人参益五脏对皮肤好，黄精延缓衰老，再加上覆盆子、杜仲雄花，含有我们所必需的胶原蛋白，帮助我们抗疲劳。

肾为人体之根本，这也是一个亘古不变的道理，要保养，就需要从根上去保养，就好比我们给大树、蔬菜水果施肥，就要从根部去滋养，它们才能长得更好，这是同样的道理。

我们将以上这些食材，按一定比例搭配好，开水泡一泡，每天喝一杯，非常简单。有需要不妨试试看。

除此以外，也要多做以下这两件事：

第二是一定要经常运动，保持体态年轻化

第二是我们要早睡，熬夜容易影响内分泌，打破雌激素的平衡。

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