太极拳养生的延展——关于睡眠方面的一些建议（上）

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睡眠是人生命中十分重要的生理现象，是大脑皮层细胞保护性抑制，使脑细胞不致过度疲劳，也是消除脑力和体力疲劳，调节机体的必然生活内容。

人生有三分之一的时间在睡眠中度过，白天和黑夜是所有生物及自然的基本规律，它形成了人体的生物钟现象。

长期睡眠不足，会使机体的生物规律受到干扰，人的生理功能将会出现混乱，神经系统失调，轻者使得学习和工作的能力下降，重者将导致全身性疾病，如神经衰弱、消化功能减弱、心血管疾病等等。

缺少睡眠会降低体质水平从而使抵抗能力下降，疾病将乘虚而入。所以有许多疾病是由劳累造成的。

“眠食二者为养生之要务”早已被古人所认识，睡眠胜似处方，和营养一样是健全体质、保障健康的重要手段。

睡上一个好觉，第二天会感到神清气爽，充满活力，有足够的精力去面对学习和工作。

如果觉得没有睡好，比如失眠或熬夜，有觉不睡，那第二天一整天都没有精神，或者到了下午会感到疲倦无力，记忆力减退等。

这样不但严重影响了学习和工作，就连运动、饮食也会受影响，那样的话，心情也不会好到那里。

长时间的熬夜，身体迟早会出问题，如果没有了好的身体，那你还有什么呢？

所以无论是运动、饮食、睡眠还是良好的心情，它们之间都是相互影响的，要将它们合理地联系起来。

对自由职业的人来说，有事尽量白天做，没有比拥有健康的身体更重要的事情了。

熬夜和运动过量一样会调动肾气，不但补充不了血气，还会使其严重受损，时间久了，身体必然要出问题。

觉睡不好了，坏的信息会迅速传给大脑，食欲不正、工作学习时注意力不集中，这种状态下，运动反而是一种损耗。

每个人学习和工作的模式不同，有张有弛，可以根据学习和工作的具体情况自行调节。

集中精力思考一个问题，大脑皮层处于兴奋状态，睡意会减弱，在紧张生活过后，应该主动地争取休息，补充睡眠不足，重新调整机体平衡，否则大脑神经因长期处于兴奋状态，会影响整体机能不协调而损伤身体。

任何事情都有一个度，睡眠过少伤精劳神，损伤体质，睡眠过多，对身体同样有害，会使睡眠中枢处于疲劳抑制状态，使机体代谢功能和各器官的功能减弱，同样还会使人精神懒散，思维迟钝，机体乏力。

从季节的角度来分析，有春困、秋乏、夏打盹、醒不了的冬三月之说，要遵循四季变化的规律来合理安排睡眠。

冬夜长，夏夜短，所以冬天睡觉时间要长一些，可早睡晚起，在这个季节里，练拳时间安排在下午三四点钟为宜。如果由于工作原因而不能在这个时间段运动，那也可以固定一个基本不变的时间，可让生物钟有一个识别，在这个时间段我是要做什么的，是工作学习还是运动要形成一个时间秩序，那样也是可以的。

按照五行生克制化规律，冬季多眠，血气藏。如果遵循了这个规律，睡眠充足了身体的能量聚集了，那么，经过春季的阳气生发，到了夏季会有足够的气力，并通过一定能量的释放来达到通养经络，调节脏器的作用。

未完待续。

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