日常喝水你喝对了吗（来学学几个健康饮水的小常识）

大家好，这里是『生活小知识』专栏。

今天为您介绍几个「健康饮水」的常识，日常喝水还有这些点需要注意哦！

一、饮水需适量

成人每天需要摄入的水分一般在1500-2500毫升之间，若在出汗量大和活动量多的情况下，需要的饮水量也需要随之要增加。而对于体重较重的人来说，每天需要摄入的水分也需随之增多。因此，每天最好是能按照身体的需要摄入足够的水分，才能满足身体内新陈代谢的要求。

二、餐前喝水

有研究者认为，边吃饭边喝水会影响消化，其实也是有一定道理的。但对于需要减肥的朋友来说，可以在饭前20-30分钟，喝大约100-150毫升的水。这样既不会太伤胃，又可以使胃部有一定饱腹感的作用。

三、少量多次

日常喝水时，有些人不太喜欢喝水，但又怕喝少了对身体不好，常常会在口渴的时候一次性喝很多，但其实这种方式是不可取的。因为如果超过240毫升的水，身体其实是不能吸收的，也会很快排出。因此，每次喝水量在100-150毫升之间，身体吸收最佳。

四、温度适宜

夏天天气热，喝水也不能贪凉，不建议饮用冰水，一般在10度以上的温水对身体才最有好处。

五、健身前后需补水

现在越来越多的朋友喜欢去健身，但健身前后的饮水也是有学问的。一般健身前30分钟，可以喝100-150毫升的水，如果健身时间超过1小时，则在中间需要补充100毫升左右的水。

而在健身之后，也需要按照在运动前后体重差的150%来补充丢失的水分。

今天的『生活小知识』就为您介绍到这，希望能对您有所帮助。关注我，了解更多美食相关知识哟~

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