秋季，更要呵护你的“她”，这些“养生”小常识送给你，快来~

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目前随着生活水平的提高，人们越来越关注健康，尤其是女性，随着年龄的增长，女性的健康问题越来越受到重视，很多人开始养生保健，从而维持更好的健康状态，这里给大家分享一些小知识，帮助你更好的关心呵护你的“她”，快来学习吧！

1）立秋之后，应注意多喝水

干燥的秋、冬季每天通过皮肤蒸发600毫升，因此补水必不可少，一个成年人每天喝水至少为1500毫升，而在秋天需要喝2000毫升才能保证肺和呼吸道的润滑。正确的饮水量要根据个人每天的日常活动量进行调节，正常情况下，每天至少饮用1.5-2L水，每次的饮水量控制在1-2杯。

2）立秋之后，应注意多保暖

一早一晚，温差较大，腹部易受凉，尤其是脾胃虚寒的女性，一旦遇到天冷就会肚子疼、拉肚子，这是胃肠道的一种自然反应，因此，此时一定要保护好肚子不要着凉。

3）立秋之后，可适当早喝盐水晚喝蜜

早起后，可空腹喝一杯淡盐水，晚上则喝点蜜水，这既是补充人体水分的良方，也是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方，同时还可避免因秋噪而引起的便秘，一举三得。

4）立秋之后，还应注意饮食

可多吃一些清肺、湿润的食物，比如芝麻、核桃、糯米等，还可多食用维生素C的新鲜水果和蔬菜，比如猕猴桃、橙子、甘蔗等。

5）秋季，还应合理把握洗澡时间

洗澡时间不宜过长，这样会使皮肤表层有油脂失去保护，让皮肤干燥瘙痒，严重还会出现皮肤发皱、脱水。

6）可适当加强运动

除日常生活调适外，还要进行耐寒锻炼，增强机体适应多变气候的能力，让全天保持充沛的精力，建议一周进行两到三次的有氧锻炼。

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