糖尿病人不能吃西瓜 提醒：把握好这5个原则（便可以放心吃）

TIPS：本文共有 1298 个字，阅读大概需要 3 分钟。

炎炎夏日，西瓜，空调和wifi可谓夏日解暑标配。在高温酷暑的日子，吃上几口甘甜多汁的西瓜别提有多舒畅了。

可是普通人可以尽情吃西瓜，糖友们就非常眼馋了，因为糖尿病人要特别注意控制血糖，如果血糖升高会对神经，组织等器官造成损伤，甚至引发严重的并发症，而西瓜被认为是含糖量高的食物，所以糖友们对它总是敬而远之的。

虽然我们说糖尿病人不应该吃含糖量高的水果，但是这也得分情况而定，毕竟糖尿病的种类是很多的，严重程度也各不同，对于食物的选择也不能一概而论。

如果是早期糖尿病患者，因为严重程度低，病情极易控制，此时是可以适当吃些西瓜的，只要掌握正确的食用方法，对血糖影响不大，还可以补充人体所需的水分和维生素等营养元素。

血糖控制稳定的糖友们是可以吃西瓜的，但是需要把握到这5个原则：

1、控制好食用量

因为西瓜含水分多，所以人们口渴时，总是喜欢大量吃西瓜来解渴，这样就会导致糖分摄入过多，所以糖友们就要注意这点，吃西瓜时要控制好食用量，避免吃多了造成血糖升高，每次只需要吃上50克左右就足够了。而且吃完西瓜后还应该减少其他含糖量食物的摄入，主食也要减量。

2、选好吃的部位

我们在吃西瓜时会发现西瓜不部位不同，甜度也是不同的，如果糖友们担心吃西瓜会让血糖上升，那么就可以在吃时选择西瓜含糖量低的部位来吃，这样也有利于控制血糖。

西瓜的甜度通常都是中间最甜，越近瓜皮处甜度越低，所以糖友们吃瓜时可以选择靠近瓜皮处的红瓤来吃，此处甜度虽然有所降低，但是口感脆爽，汁水丰盈，也是很好吃的，即解了馋还对血糖影响小。

3、不要吃太快

想要不影响血糖，那么在吃瓜时就不要吃得太快，吃太快，会让胃部在短时间来积累大量的西瓜，这样消化过程中就会让大量的糖分进入到血液，从而引起血糖的波动。

所以糖友们在吃西瓜时最好是细嚼慢咽，慢慢吃，这样就可以避免胃部在短时间内积存太多的西瓜，致使血糖上升。

4、不要喝鲜榨西瓜汁

西瓜水分含量高，榨汁吃确实吃起来更方便。不过一杯西瓜汁通常需要两到三倍的西瓜量，这样就会比正常西瓜含糖更多，无疑会让糖友们吃后血糖上升，如果是在外购买的西瓜汁，还存在商家为了提升口感，加入更多的糖和冰，这样就会更让血糖发生波动了。所以糖友们一定不要喝西瓜汁。

5、选择好吃西瓜的时间

通常情况下，人们在下午的时候活动比较多，消耗能量也会比较多，那么此时的血糖相对来说会低一些。所以可以把吃西瓜的时间放到下午，这样适量吃些西瓜，既可以补充身体所需水分和能量，又能缓解身体疲劳，还不容易让血糖升高。

综上所述，糖尿病人只要掌握好吃西瓜的方法，那么适当吃一些是可以的，这样既不会影响到血糖稳定，还有利于清热利尿，解暑。

此外，糖尿病人除了饮食上的禁忌要多注意外，平时还可以经常食用一些有助于降血糖，养护心血管机能的食物。比如，平时可以坚持喝点青钱柳牛蒡茶，对于控制好血糖大有益处。

青钱柳牛蒡茶主要是用青钱柳，牛蒡根 ，桑叶、决明子、葛根、菊花、荷叶、沙棘山楂、玉米须等原料，根据配方比例制作成茶包，用温开水冲泡，代茶饮用。

总之，糖尿病人一定要在饮食上多加注意，管理好日常的饮食，控制好血糖就成功了一大半了。

想了解更多精彩内容，快来关注老程健康谈

如果觉得《糖尿病人不能吃西瓜 提醒：把握好这5个原则（便可以放心吃）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！