冬季常吃这“三宝” 对身体非常好（你吃了吗）

生活中我们最关心的事情莫过于就是吃了！现在正是冬季的时候，天气越来越寒冷，很多人都在开始讨论冬季吃什么

一些女性朋友都还选择一些补益的食物来调节自己日常的饮食，比如冬季“三宝”:冬枣、冬甘蔗、冬瓜，以此来达到养生和养颜的目的。

今天我在这里向大家推荐不一样的冬季新“三宝” :核桃、榛子、板栗，又称坚果“三宝，”即健康又养生，最适合不过这个寒冷的冬季了

1 核桃

核桃仁是中成药的重要辅料，有补肾固精、润肺止咳、化痰定喘、顺气补血等功能，对肾虚、尿频、咳嗽等症有很好的疗效。核桃含有大量补脑益智的营养成分，如卵磷脂对脑神经有良好的保健作用，非常适合经常用脑的小伙伴们食用。而且其含有丰富的植物油，和动物油相比，对“三高人士”来说较为安全，可以适当食用。嚼写核桃仁，还可缓解疲劳和压力

2 榛子

榛子性平，味甘，有调中、开胃、滋养气血、明目的作用，适合用于食欲不好、乏力、体型消瘦、病后体虚、视物不明等症状。由于榛子含有人体不能自身合成的不饱和脂肪酸，可促进胆固醇的代谢，软化血管，从而防治高血压、动脉硬化等心脑血管疾病，对糖尿病、夜尿多等肺肾不足之症也有很大的益处

3 板栗

板栗性温，味甘平，含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素和矿物质，有补肾壮腰、强筋健骨、健脾和胃、活血止血、延缓衰老的作用。适用于肾虚、腰膝酸软无力、筋骨疼痛、骨质疏松、尿血、便血等症状。板栗是中国特产，素有“千果之王”的美誉。唐代孙思邈称板栗为“肾之果也，肾病宜食之”。明代李时珍称板栗有驱寒、止泻之功

坚果因富含植物油和蛋白质，所以往往不好消化，可尝试在吃法上面多下些功夫。比如把核桃仁碾碎，做糕点是放些进去，或者加在牛奶、酸奶、冰淇淋里面，做成核桃乳、核桃奶等，或者做成菜品，味道更加丰富

冬天来了，吃什么食物很重要，不仅要御寒，也要对身体有很好的帮助！以上三种食材也是非常常见的，对身体也有很大的帮助，可以买点放在家里，经常吃吃。希望大家能照顾好自己的身体，毕竟身体才是革命的本钱！

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