常吃核桃 3个好处都是你的（该早上吃还是晚上吃 现在清楚不晚）

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核桃是一种营养非常丰富的坚果，它的营养丰富毋庸置疑！但不知道从什么时候开始，刮起了一阵“吃核桃补脑”的凤，于是乎，核桃一下子就火了！不仅价格高涨，各种核桃做的食物也开始打着补脑的旗号火爆起来，不但卖的非常火热，价格也要比普通的高很多。但是，很多人却在上午吃核桃，而不在晚上吃，这是为什么呢？常吃核桃，3个好处都是你的，该早上吃还是晚上吃？现在清楚还不晚！

第一，常吃核桃的营养

1、核桃对神经衰弱改善有很大帮助，这个这个跟对大脑的滋补有很大类似，核桃当中含有的微量元素可以有效提高神经功能，因此吃核桃可以有效治疗健忘症，对于神经衰弱也有很大效果。2、核桃仁有防止动脉硬化，降低胆固醇的作用。此外，核桃还可用于治疗非胰岛素依赖型糖尿病。3、核桃果仁，有一定的杀菌消毒、抑制炎症的作用，把核桃仁研磨成粉，做成膏状，外用对治疗湿疹等皮肤疾病有一定的功效，并且核桃仁中的油脂，可以在一定程度上滋润肌肤，市面上，不少的护肤乳、沐浴露都添加了核桃成分，对于皮肤的滋润有一定的作用。

第二，吃核桃的正确时间

一般来说吃核桃的最佳时间应该是在吃完早餐之后，或者是在早餐后的两小时左右。如果早餐来不及食用，您完全可以将核桃当中上午加餐食用，配以酸奶共同饮用，“坚果奶昔”是很美味的选择。我们要知道，核桃里含有丰富的不饱和脂肪酸，如果我们每天都大量的吃核桃，不仅没有充分的被人体利用，还会形成过多的胆固醇。如果睡觉前吃，由于睡前不会有大量运动，无法消耗核桃中的热量，容易使脂肪囤积在身上，吃得太多还容易发生痰多上火的情况，影响营养的吸收。

第三，一天吃多少核桃对健康有益

对于正常的成年人，每天食用大豆跟坚果的总量，健康的范围是在25g-35g的范围之内，如果你每天都有食用坚果的习惯，那么可以根据你食用的种类来安排核桃的食用量。如果你今天只吃核桃了，那么就别超过3颗核桃左右的量，对健康是有益的。在核桃反季的时候，那就选择原味的核桃干就行了，核桃干，每天适当的吃一小把，并且要长期坚持吃，才能看到养生效果。

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