夏秋之交养好肺（冬天才能不受罪）
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时下，暑气渐消，天气渐凉，逐渐有了秋天的感觉。中医认为：秋属金，金主肺，秋季五脏应肺。秋季燥气当行，肺通过气管和鼻孔与外界相连，容易为燥邪所伤，引发口鼻干燥，口渴、咽干、干咳等症状。为此，秋季也是咳嗽、感冒、哮喘、肺炎等肺部疾病的高发期，尤其有肺部病史的人，病情也容易在秋季加重或复发。
所以，秋季养生，最重要的是要养好肺。
肺怕寒，保暖为宜
“一天有四季，十里不同天”，夏秋交替，一个最大的特点就是“气温无常”。由于中午偏热、早晚偏凉，很多人为了方便，常常穿得很单薄就出门了。或者信奉“秋天冻一冻更健康”，扛着冷也不添衣保暖。
这些都是错误的行为，中医讲：肺为娇脏。秋季阳消阴长，此时身体机能容易失调，外邪易乘虚而入，肺的位置处于胸腔，极易受到外界寒气的侵袭。
肺部一旦受到寒邪，寒温失调，则会导致肺部问题的产生，如肺寒、肺热等，影响健康。所以秋季保暖，尤为重要。
及时添衣。秋冻应适度，清晨出门时披一件外套，中午热时可以脱掉，尤其是抵抗力差的老人和小孩，以及有风湿疾病、关节炎病史的人群，更要注意及时增减衣物。
温水沐浴。有些人早上为了尽快清醒，可能会选择冲凉的方式提神，或者为了提高免疫力，坚持晚上冷水洗澡。但这极易使寒邪入侵，引起身体不适。
无论是淋浴还是坐浴，最好选择温水。尤其对女性朋友来说，不要用冷水冲洗腿、脚等。
盖好被子。很多人存在一个误区，就是晚上盖好肚子就不会着凉。但其实不是，胸部同样害怕着凉。入睡前，盖好被子，也需做好胸部、脚部的保暖。
此外，面对午后的残暑，一些人会选择吃冰瓜果、冰饮料，或者饮食不注意，吃一些凉菜、剩菜，觉得还未到深秋，吃一些冷饮无妨。
其实不然，身体是一个有机整体，往往牵一发而动全身。从衣食住行各个方面做好“保暖”工作，肺才能养好。
肺怕燥，清润为上
开头提到，肺五行属金，与秋气相通。而秋主燥，易伤耗津液，引起秋燥症。
故秋季肺部养生，最宜清润。
首先，食要润。
缓解秋燥，食用一些清燥养阴、生津润肺的食物。如富含氨基酸的银耳，有“百果之宗”之名的秋梨，润肺止咳的百合，多汁的秋萝卜。都是滋阴润肺的佳品，可单独食用亦可一起做羹、煮粥。
同时也要注意少食或忌食一些具有发散作用的食物，如辣椒、生姜等辛辣食品，以防止加重秋燥进而增加肺部负担
其次，多补水。
除此之外，及时补水也很重要。
入秋后，由于气候干燥，每日通过皮肤蒸发大量水分，呼吸也会消耗掉一部分水分，再加上排便流失的水，每天至少要饮用2000 mL的水才能够保证呼吸道以及肠道润滑。
如果缺水，除了皮肤干燥，易口干、咳嗽等问题外，还容易产生大便干结、便秘等。肺和大肠经相通，大便通畅才能肺气下行。
肺怕忧，安宁为养
秋主肺，肺在志为忧，悲忧易伤肺。肺气虚，机体伤，恶性循环。
《红楼梦》中，林黛玉的咳疾每到秋季便会加重。一个很重要的原因是她本身就是忧郁的气质，在花木皆凋零的秋季，更易产生悲秋的情绪，加重病情。对于秋季来说，更需要注重心理保健，减少低落情绪的发生。
为此，可以选择天气好的周末，约上三五好友秋游，欣赏一下美好的风景。告诉自己，秋季花木虽凋，但更是收获的时节。也可以做一些让自己心清净的事，如点上香薰，放一段柔和的音乐，或独自一人、或和家人一起，看看书、练练字，使情志安宁。
积极工作、乐观生活，精神上有一个好状态，身体才能有一个好状态，才能防病、益寿延年。
肺怕脏，清新为护
肺主气，司呼吸。肺有“清虚之脏”之称，一旦吸入了污浊的空气，就会加重肺部负担，造成便秘、皮肤暗沉甚至其他疾病。由于肺部对环境特别敏感，所以秋季应更加注意空气问题。
不吸烟。很多朋友有吸烟的习惯，为了自己和家人朋友的健康，尽量少吸烟。同时，不吸烟的朋友也要注意远离“二手烟”。
做好厨房排烟。厨房是一个很容易被忽视的角落，厨房油烟对健康造成的影响一点也不低于吸烟。做菜记得开油烟机，并且尽量选择排烟质量好的油烟机，平时也要注意厨房清洁与通风。
拥抱自然。不要一直将自己禁锢在室内，尽可能走出去，多呼吸新鲜空气，才有利于肺气生发，升清降浊。
肺怕静，运动为补
常言道：“药补不如食补，食补不如运动。”秋高气爽，正是锻炼的好时节，强身健体又养肺，何乐而不为？
晨练
一天中，养肺的最佳时间为上午7点左右，所以清晨做一些运动，最能强健肺功能。但要注意的是，秋季运动应以“收敛”为原则，应量力而行、适度锻炼，避免剧烈运动。可以选择慢跑、快走、太极、登山等相对缓和的项目。
常笑
笑一笑，十年少。笑不仅代表一种表情、一种心情，更是一种运动。
中医上有“常笑宣肺”之称，人在笑时能使肺扩张，从而提高肺功能。同时，人在笑时会进行深呼吸，使呼吸道得到清理，进而呼吸更加通畅。
夏秋交替，养生肺为首。
愿每一位朋友都能养好肺，顺利度过“多事之秋”，冬天不受罪！
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