习惯晚睡的人 身体会有何变化（过了40岁 熬夜前要先考虑一下）

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熬夜对于健康而言有着不可替代的重要性，虽然大家都知道长时间的晚睡和熬夜会对健康造成不可挽回的损伤，而且经常晚睡的人，身体上也会发生一些变化，特别是人们到了40岁之后，一定要保持良好的睡眠质量，最好避免熬夜。

曾经有调查报告显示说，在我国的所有参与调查者有高达80%左右表示自己出现了一些睡眠障碍，比如说入睡困难、失眠多梦等，而仅仅只有10%左右的人群表示自身睡眠状况良好。因此，目前社会上存在的现象是好的睡眠对于很多人来说已经成为了奢望。

首先大家要先明白一点，其实和熬夜和晚睡是两个不同的概念

熬夜一般是指每天的睡眠时间缺乏，而且睡眠周期紊乱。而晚睡可能是睡眠时间够，但属于晚睡晚起的情况。因此，如果每天有自身比较稳定的周期的话，那么对于大家的而言，其实都不算严格意义上的熬夜。

比如说如果部分人习惯凌晨一点左右休息，第二天11点左右起床。而且这个作息时间能够长时间坚持的话，那么并不缺乏睡眠时间，只是属于晚睡，并非是大家所说的熬夜。但是晚睡也会对身体造成一定的影响。因此，大家最好养成早睡早起的习惯。

特别是对于每天习惯性晚睡，而且睡眠时间不足的人们而言，身体会发生很大的变化

身体素质越来越差

如果人们长期睡眠时间不足，经常晚睡的话，身体抵抗疾病的能力会大不如前，也会使身体的免疫力受到一定的影响，很容易出现一些不适的症状，比如说感冒发烧或者是肠胃方面的疾病，会使身体素质越来越差。

皮肤状态变差

经常晚睡的话，对皮肤的影响是很大的。因为人体从晚上11点直到凌晨2点左右，是身体的自我修复时间，这个时候人体的肝脏和胆囊都可以进行自行排毒，但是如果人们没有进入睡眠状况的话，那么对身体有害的一些物质就会在人体中产生滞留，就会造成一系列的皮肤问题，比如皮肤缺乏水分，失去弹性，而且容易长一些粉刺或者是斑。

视力下降

因为现在大家习惯在临睡前玩一些手机等一些电子产品，但是如果长时间在这种光线不足的环境下使用电子产品很容易造成用眼疲劳，时间长了会导致视力变的越来越差。

而且经常晚睡和熬夜的人，普遍会出现一些眼部不适，比如说眼部发痒或者是干涩的，再加上人体的免疫力造成了损伤，因此会增加患眼病的风险，而且眼睛周围的血液循环系统也会受到影响，很容易会导致出现黑眼圈或者是眼袋加重的现象。

记忆力下降

长时间的晚睡会导致人们的大脑不能得到充足的休息，给大脑增加负担，而人们的的记忆力和学习能力也会出现下降的趋势，很容易在白天由于精神不足造成反应出现迟钝，还会经常出现浑身无力的情况，对大家正常的工作和生活都会造成一定的影响。

增加患抑郁的风险

因为人们长时间熬夜的话，自身的代谢水平会受到影响，所以会使人特别容易脆弱。在晚上的时候，长时间保持交感神经的兴奋性不仅会出现很多的睡眠障碍，还会让神经出现衰弱的状态，因此会使抑郁症的概率大大增加。

增加癌症的风险

众所周知，癌细胞其实就是人体的正常细胞在裂变的过程中，由于一些其他原因发生的突变，从而导致癌细胞的产生。而细胞分裂一般又在晚上发生，因此如果经常熬夜导致睡眠质量下降的话，很容易会使细胞突变，增加癌细胞的生长和繁殖，使人们患癌的风险大幅度提高。

心脑血管疾病风险增加

如果人们长时间处于熬夜状态的话，那么人体会长期处在一种应激状态，这种状态会导致人体的激素分泌比保持规律睡眠的人们高出2倍左右，而人体如果分泌的肾上腺素太多的话会使血管产生收缩，血管受压会增加，会导致血压水平出现波动，会增加患心脑血管疾病的风险，对健康是十分不利的，因此大家一定要避免长时间的熬夜。

所以特别是对于进入40岁以后的人们而言，最好要避免熬夜和晚睡。因为长时间熬夜不仅会造成上文所介绍的一些对健康不利的变化，还会对生命安全造成威胁，因此最好是养成规律的作息时间，尽量的早睡早起。只有这样，才能够有助于大家的身体健康，延缓衰老的步伐，帮助大家延年益寿。

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