晚睡的危害有多大？早睡有益身体健康

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大家都知道早睡早起是养生的好习惯之一，但是在当今社会，还是有很多人会熬夜晚睡，特别是一些年轻人，而晚睡对人们的身体健康是有危害的，那么大家知道晚睡的危害有多大吗?如何避免晚睡比较好呢?

晚睡的危害有多大

1、人们长期晚睡容易导致身体免疫力下降、内分泌紊乱、以及新陈代谢失调，这样更容易导致人们生病。

2、另外人们长期晚睡，还容易影响身体脂肪的分解，从而导致人们出现肥胖、肌肉率下降等问题。

3、长期晚睡还容易损伤人们的肝脏、心脏、大脑等部位的健康。

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1、养成良好的生活习惯，白天事情一定不能拖延到晚上，最好给自己做好安排计划，根据自己的计划去做事和休息，这样可以有效避免晚睡熬夜。

2、因为现在很多人晚睡都是因为电子产品导致的，所以大家在晚上睡前最好不要使用电子产品，养成睡前不玩手机的习惯，可以很好的避免晚睡。

晚上几点睡最好

10点左右

大家都知道晚上是人体各个脏腑器官休息排毒的时间，所以一定不能晚睡，建议大家在十点左右的时候上床睡觉，这样可以保证人们每天都有七八个小时的充足睡眠时间，可以满足人体一天的需求，也有益于人们的身体健康。

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