燕麦牛奶 核桃牛奶（比纯牛奶更好 哪一种喝多了危害健康）

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牛奶中含有大量的蛋白质，每天喝牛奶可以帮助摄入足量的蛋白质。牛奶中还含有钙镁及锌元素，可以满足身体的多种营养需求。

纯牛奶营养价值高，但是在口感上比一些燕麦牛奶核桃牛奶，就差了一些。如核桃牛奶，在纯牛奶的基础上又添加了水、糖、食品添加剂等调制而成的牛奶，口味更好一些。

核桃含有对人体极为重要的赖氨酸，是健脑补脑和治疗神经衰弱的佳品。所富含有的ω-3多元不饱和脂肪酸是构成磷脂所必需的成分。不过核桃牛奶就蛋白质及钙含量来说，比纯牛奶要少一些。

选择这些口感好的牛奶，要注意看一下配料表和营养成分表，注意一下排在第一位的是水，还是生牛乳。如果是水说明这是口味好喝的乳饮料，而不是牛奶。还要注意看下糖含量。

如果糖含量过多，多喝就会造成糖摄入量超标。糖进入到人体后，一部分被身体供能消耗掉，多余的就会变为糖原或脂肪存储在人体中，久而久之就会变胖了，而肥胖能引起心脑血管疾病、糖尿病，代谢紊乱等。长期过量摄糖会加速皮肤的衰老，出现皮肤长痘长皱纹黯淡无光等问题。

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