60岁+的老人 是坚持锻炼好（还是静养修身好 建议了解下）

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导语：很多老年人在年轻的时候忙于各种事业，甚至都不顾及自己的身体情况，每天忙到很晚，没有锻炼的时间。现在年纪变得越来越大，却把锻炼的日程提了上来。有一颗想锻炼的心是非常好的，但是不要盲目运动。

老年人锻炼的时候，有人也会阻碍。因为他们的年纪毕竟有所上升，经常出门锻炼，肯定会对自己的骨骼产生一定的影响。

但是一旦到了60岁，经常锻炼是否对自己有好处呢？还是应该安静的在家修养？没有一个准确的答案。

经常运动的好处

出门运动肯定会对自己的血压和血糖产生一定的益处，尤其是老年人的代谢能力出现下降，对血糖的维持也会出现缓慢症状。平时除了用药物辅助以外，还要控制饮食，适当的运动对维持血糖血脂也非常有帮助。

对老年人来说，平时多运动，还对大脑有一定的好处。因为在运动的过程中可以不断刺激大脑皮层的神经细胞，这样也能够提高身体对葡萄糖的代谢速度，为脑部提供大量的营养成分。

因此，老年人经常运动，对于他们的记忆力恢复有一定的好处。

也有些老人年纪一大就会产生便秘的情况，这是肠胃中的消化功能下降导致的。

其实平常运动一下，可以促进肠胃的消化吸收，也能够减少体内食物残的残留。当然对于预防肠道癌，也有一定的作用。

静养对老年人的好处

静养对老年人来说也有一定的益处，每次吃完饭之后先在椅子上休息一会儿，不要着急站起来，这样可以帮助缓解肠胃负担，同时也能够缓解肌肉的紧张性。

午休之后可以在床上静养半个小时，只需要闭上眼睛冥想。

研究调查发现，人在平躺的状态下，对人体的神经和血压都有好处，而且对于提高器官的功能也有帮助。

有时候静养，还能够帮助调节心情。有些老年人可能心情比较暴躁烦躁，这样就容易使血压升高，如果自己在沙发上躺一会儿，可能会让自己的心态得以平复，血压也就会慢慢下降。

60岁+的老人，是坚持锻炼好，还是静养修身好？建议了解下

无论是锻炼还是静养，都对老人有不同的作用，但是要因人而异，并不是所有的老人适合锻炼，也不是所有的老人都适合静养，根据他们的骨骼和肌肉变化做决定。

有些老年人，腿部和心脏都会有一定的疾病，这种情况下不建议过于激烈的运动，还是选择静养为好。平时多休息，可以在楼下和家人散散步。

如果老年人的身体比较硬朗，这个时候是可以作为锻炼的基础，平常做一些有氧运动，打打太极拳、慢跑，这都能够提高老年人的精神状态。

但是也不要过度运动，避免给自己的关节造成一定的磨损。

结语：

无论是静养还是锻炼，都要结合情况而定。

当然，静养也不是让自己完全躺在床上睡觉，天气晴朗的时候也可以出门运动散步。坚持运动也要适量而止，要根据自己的身体情况而定。

-The End-

作者| 小华子

编辑| 小华子

独立自媒体人| 努力且上进，自律且自由

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