百岁老人的养生之道 你学会这几点（长寿的人就可能有你）

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岁月悄然流逝，不知不觉中，很多朋友悄然步入了中年。随着身体机能的衰老，身体也大不如以前。中年朋友们开始逐渐关注养生，希望身体可以健康。这里小编给大家介绍百岁老人的养生之道，如果你能学会这几点，你就是长寿的不二人选。

一、饮食均衡

饮食是影响长寿必不可少的一个因素。中老年朋友在饮食上一定要注意。营养均衡，少荤多素。饮食要清淡，少油、少盐、少糖，每餐不要过饱，少吃油腻和肉类。豆类中所含的蛋白质其实和肉类不相上下，绿豆、豌豆、蚕豆中的蛋白质甚至还高于鱼虾鸡鸭牛羊猪肉。

二、坚持动脑

多动脑，人不老，思维活动可以增强人的体质和活力，延缓脑神经细胞的衰老。60岁以后还保持思维活跃，学习一些知识，思考一些问题，健康状况会比不愿动脑的人好得多。动脑可以降低疾病的发病率，有助于延长寿命。

三、好的心态

中医上说抑郁成疾，不悦伤身。积极的情绪和好的心态，可以让人健康长寿。好的心理状态不但可以使人保持稳定的血压，还有助于免疫力的提高，能抑制多种致病因子。人到中年就要戒骄戒躁，有一个宽广的胸怀和平和的心态才是长寿的秘诀所在。

四、坚持运动

生命在于运动，有研究人员发现，老年人每天运动可以更长寿，死亡的风险比那些久坐不动的人低了40%。著名的作家杨绛102岁还出版《杨绛文集》250万字。她的长寿秘诀就是每天坚持走7000步，还坚持做气功八段锦。但是运动要适合自己的情况，切不可运动过度。

五、培养兴趣爱好

中老年朋友培养自己的兴趣爱好，不仅可以陶冶情操，也可以修身养性。中华民国第一夫人宋美龄，一直坚持作画，即便后来腿脚不便，也没有放弃自己的爱好。我们可以下棋、练书法、或者是打太极、练气功都是很好的方式。不仅丰富了业余时间也健康了身体。

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